Jednostavne vježbe za savršene noge

Bliži nam se sezona nošenja lepršavih suknji i haljina, pa je normalno da želimo da nam noge budu u savršenom stanju.

Ako želite zgodne i zategnute noge, morate da vježbate. Izdovojite svakog dana malo vremena za ove vježbe. Uz trud i volju, vaše nogu mogu izgledati savršeno do proljeća.

1. Čučanj

Stanite uspravno i ispružite ruke ravno u visini ramena. Podignite desnu nogu sa poda, ispružite je prema naprijed i tako je držite. Spustite se polako u čučanj, a desnu nogu što više ispružite ravno. Ostanite u ovom položaju nekoliko sekundi, a zatim se vratite u početni položaj i ponovite vježbu.

2. Iskorak

Uzmite tegove u ruke. Jednom nogom iskoračite unazad, a drugom napravite iskorak unaprijed. Ruke držite uz tijelo. Zatim poskočite i brzo promijenite smjer nogu tako što ćete u vazduhu “izmijeniti” noge. Ponovite ovu vježbu naizmjenično više puta.

3. Hodanje na petama

Uzmite par teških tegova u svaku ruku i držite ih sa strane uz tijelo. Ramena neka vam budu uspravna. Stanite na pete i hodajte ka naprijed ili u krug 60 sekundi.

4. Vježba na lopti za pilates

Lezite na pod, a noge stavite na loptu za pilates i koljena savijte pod uglom od 90 stepeni. Podignite kukove tako da vaše tijelo formira ravnu liniju od ramena do koljena. Približite jednu nogu grudima što više možete. Vratite nogu u početni položaj i ponovite vježbu sa drugom nogom.

Izvor: Life Content