Nakon fitnesa, otrčite u saunu

Fitnes vježbanje podiže spremnost organizma u svakom smislu, ali će efekat biti brže vidljiv ako poslije treninga sauna bude vaše mjesto regeneracije.

Žena koja u gustom rasporedu uspijeva da pronađete vrijeme za sebe i vježbanje, vrijedna je svake pohvale. Ako ste jedna od njih, vaše tijelo će vam to višestruko vratiti. Prve rezultate vježbanja možete da vidite već poslije mjesec-dva, ukoliko na trening odlazite redovno. Ovakva fizička aktivnost ne samo da će pozitivno uticati na vaš mentalni sklop nego će vam duh i tijelo dobiti potpuno novu širinu.

Kada ste već odvojili vrijeme za vježbanje, idite korak dalje, pa poslije treninga, sauna neka bude vaša sljedeća odrednica.

Ne treba da vas plaši činjenica da je temperatura u sauni od 50-90 stepeni Celzijusa, to je optimalna temperatura za maksimalne učinke.

Evo popisa blagodeti koje sauna čini za zdravlje:

• Sauna maksimalno opušta
• Topao vazduh u sauni otvora pore
• Sauna podstiče znojenje
• U sauni se koža oslobađa nečistoća (piling je poslije raj)
• Eterična ulja koja se koriste u saunama odlično djeluju na disajne puteve, otvaraju sinuse i rješavaju problem zapušenog nosa
• Sauna povoljno utiče na kardiovaskularni sistem
• Sauna poboljšava imunitet
• Sauna topi masne naslage više nego što ste mislili

Na pitanje kako se naviknuti na visoke tempereture u sauni i da li je dobro biti uporan po svaku cijenu (čak i kad vam je loše), naš odgovor je sljedeći:

Ako nemate ljekarsku zabranu da idete u saunu, nemojte od nje odustajati. Pa šta ako ne možete da izdržite pola sata? Za prvi ulazak u saunu biće dovoljno 5-10 minuta, pokušajte ponovo za nekoliko dana.

Treba da znate i to da se temperatura kože u sauni podiže na 40-42 stepena C, ali se unutrašnja temperatura podigne samo za 1 stepen. Upravo zato, na saunu se treba navikavati postepeno.

Ako vam se vrti u glavi, ako vam je sve crno ispred očiju ili vam srce jako lupa, izađite iz sauna. Najbolje je da odmah popijete čašu mlake vode, da sjednete i sačekate da takvo stanje prođe.

Izvor: Life Content