Velike tajne fit izgleda

by | 29 Januara, 2015

Rigorozne dijete mogu da vam donesu više štete nego koristi. Vježbanje u teretani preko granica vaše izdržljivsti isto daje loš efekat. Evo čega treba da se pridržavate i šta treba da slijedite kako biste bile zadovoljne svojim izgledom.

fitnes

Fit forma, dobra kondicija, jak imunitet i zdrav organizam samo su želje. Lako ih možete pretvoriti u stvarnost ako se pridržavate osnovnih pravila.

Izgradite svijest o tome kako je pravilna ishrana, redovno vježbanje sastavni dio vašeg života. Samo tada će vaš duh i tijelo biti usklađeni a vi srećni.

Sve u životu što radite, treba da ima mjeru. Svako odskakanje od te mjere, daje negativne rezultate. Evo nekoliko osnovnih pravila kojih bi trebalo da se pridržavate ukoliko želite da budete fit, dobro i zdravo da se osjećate:

Višak kilograma biće vaša prošlost ako fizička aktivnost bude vaša svakodnevica. Kad god možete, upražnjavajte trčanje, šetanje, a vožnja bicikla – kad vremenske prilike dozvoljavaju.

Aktivno igranje s djecom takođe pomaže. Lift mijenjajte stepenicama, a na posao baš i ne morate da idete automobilom ili taksijem. Razdaljinu između dvije autobuske stanice pješačite.

Pokušajte svakodneno da upražnjavate aerobni trening (pola sata do 45 minuta brzog hodanja ili džogiranja biće dovoljno).

Unosite dovoljno tečnosti u organizam. Kad trenirate, poslije treninga, makar on bio i lagani, pijte vodu. Voda nije samo potreba, voda je izvor života.

Korigujte količinu hrane koju unosite u organizam. Jedite sve što volite, ali umjereno. Bar tri puta sedmično prekinite obrok kad vam je najslađe. Jedite polako jer osjećaj sitosti kasni 15 minuta.

Gazirana pića neka budu vaša prošlost. Zaboravite da postoje. Zašto? Zato što su puni šećera koji vam nije potreban. Kafu i čaj treba da pijete takođe bez šećera. Alkohol i vina držite pod kontrolom. Odgovorno vodite računa kad i koliko pijete čak i vikendom. Zašto? Zato što i vina i alkoholna pića sadrže šećere.

Grickalice tipa čips, flips, kikiriki konzumirajte samo kad morate – znači, skoro nikad. To su kalorijski nepotrebne namirnice.

Izvor: Life Content

Komentariši

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *

Pre slanja komentara, molimo vas da se upoznate sa pravilima komentarisanja i uslovima korišćenja sajta.