Cozy cardio: Novi trend koji mijenja način vježbanja
Možda vam zvuči neobično, ali upravo ovaj trend, nazvan cozy cardio, postao je hit na TikToku i osvojio mnoge žene. Po čemu je to toliko poseban? ...
Iako je zimi hladno i stalno haraju virusi, to vas ne bi trebalo obeshrabriti da trčite, ali je jako važno da se prije toga pripremite kako biste izbjegli eventualne povrede i prehlade.
Treneri savjetuju da se, ukoliko trčite po hladnom vremenu, to radite po danu ili negdje gde je osvijetljeno, kako biste izbjegli led i samim tim povrede.
Nemojte slušati muziku dok trčite jer bi trebalo da obraćate pažnju na zvukove iz okoline i izbjegnete ledene površine ili zatrpane stepenice i slične zamke koje su skrivene pod snijegom.
Stručnjaci savjetuju da trčite što češće po istoj stazi kako biste je dobro upoznali i izbjegli potencijalne opasnosti, ali je jako važno da nabavite dobre patike i da se zaštitite od hladnoće adekvatnom garderobom.
Tempo trčanja prilagodite uslovima u kojima se nalazite. Dobro je da se pripremite prije trčanja po snijegu, a to podrazumijeva da se dobro istegnete i da napravite toplu kupku.
IZVOR: SUPERZENA.B92.NET