Svi su poludjeli za – puzanjem!

Svako jutro, nakon što sunce proviri kroz prozore njenog stana u SAD-u, Danielle Johnson krene puzati po kući. Iako zvuči pomalo bizarno, ovaj oblik vježbanja postaje totalni hit među fitness trenerima i terapeutima. Danielle kaže da puzanje jača osnovne mišićne grupe u tijelu.

https://www.instagram.com/p/BL4jf0yj7xk/

“Možete puzati na mnogo načina. Možete puzati na rukama i koljenima, možete se čak i podići na nožne prste te se samo ljuljati tako u položaju za puzanje. To će doista aktivirati mišiće corea i podstaknuti ih da rade efikasno. Kako se pokrećete, tako radite i na ramenima, a radite i na stomaku i kukovima. Kada bih mogla izabrati jednu vježbu za sve – to bi bila ova”, kazala je Danielle koja inače radi kao fizioterapeutkinja na Klinici Mayo.

Mišići corea su svi mišići trupa i zdjelice koji daju stabilnost i podršku cijelom tijelu. Znači, jednostavnim puzanjem učvrstili biste i mišiće trbuha, leđa, ali i ruku.

“Puzanjem se ujedno ‘resetuje’ i centralni nervni sistem i preispituje obrazac mobilnosti koji smo naučili kao bebe”, dodaje.

https://www.instagram.com/p/BLEc9JJDJ5R/

Fizioterapeut Justin Klein često preporučuje puzanje svojim pacijentima, od profesionalnih atletičara do ljudi koji su bili povrijeđeni u saobraćajnim nesrećama.

https://www.instagram.com/p/BM7QfqfjkT7/

Mnogi su se već zaljubili u ovaj oblik vježbanja:

“Čini se puno težim nego što izgleda jer se morate dobro fokusirati na disanje, da držite glavu uspravnom i na puzanje u isto vrijeme. To je kao resetiovanje centralne petlje u nervnom sistemo kako bi svi dijelovi koji su uključeni u koordinaciju, kretanje i refleksivnu stabilnost bili sinhronizovani”, objasnio je kiropraktičar Justin Klein i napomenuo kako će puzanje vašem tijelu vratiti snagu, pokretljivost i stabilnost, piše CNN.

Evo kako pravilno puzati:

IZVOR: 24SATA.HR