Categories Inspiriramo vas

3, 2, 1: Stresu recite “zbogom” za samo nekoliko minuta

Kada vas neko jako naljuti, skoči vam krvni pritisak, srce lupa i na ivici ste da svašta kažete, važno je da naučite da kontrolišete bijes i sačuvate zdravlje. Sve što u afektu izgovorite neće biti konstruktivno, zato se prvo udaljite i smirite.

Američki psiholog Michael Craig savjetuje kako da kontrolišete bijes:

  • Prvo duboko dišite, jer kada se nerviramo, zaboravimo na disanje, a ono je direktno povezano sa stanjem uma.
  •  Za smirenje je potrebno disanje “iz stomaka”, zatim preko grudi do vrha pluća, što je moguće dublje i sporije.

Još savjeta kako da se oslobodite stresa i bijesa pročitajte na sljedećoj strani

Author: S. Vujanović

web-urednik

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *