4 trika uz koja će soba postati pravi raj za spavanje

Spavaća soba mora biti opuštajuća, udobna i dizajnirana samo za spavanje i seks (u redu, ovde može proći i ormar, odnosno vaš kutak za odjeću). Ako želite da što brže utonete u san i dobro spavate, bitno je da se pridržavate sljedećih jednostavnih pravila higijene sobe u kojoj ćete provesti gotovo trećinu svog života.

1. Kad idete na spavanje, zamračite maksimalno sobu

Stručnjaci tvrde da je ljudsko tijelo programirano da spava u mračnom okruženju.

Svjetlost sprečava proizvodnju melatonina, hormona koji vam prirodno pomaže da utonete u san. Čak i kad zatvorite oči, vaše tijelo detektuje svjetlost kroz očne kapke, i na taj način vaš mozak će biti zbunjen da li je dan ili je noć i neće proizvoditi melatonin.

Neka u spavaćoj sobi bude mračno koliko vam to dozvoljavaju prilike (s obzirom na to kakve zavjse/roletne imate, imate li širom otvoren prozor i sl.). Idealno je zamračiti spavaću sobu do te mjere da je toliko mračno koliko možete podnijeti a da se ne spotičete na predmete kad hodate.

2. Spavaća soba ne smije biti pretopla

Idealna temperatura za spavanje je od 18 do 22 stepena Celzijusova. Temperatura tijela naime prirodno opada dok tonemo u san, pa hladnija spavaća soba može ubrzati proces uspavljivanja i pomoći boljem snu. Sobu morate i redovno provjetravati.

3. Neka bude tiho

Ako je vaša spavaća soba žrtva neželjenih zvukova saobraćaja, mačjih zavijanja, kiše i vjetrova, dobri prozori ili čvrste zavjese mogli bi ublažiti zvukove. U protivnom, razmislite o tome da prije spavanja pustite CD s nekom umirujućom muzikom, te ga postavite da se isključi za 30 minuta ili koliko vam već treba da utonete u san. Neočekivani neželjeni zvukovi nisu dobri jer vas ometaju dok prelazite iz jedne faze spavanja u drugu, a posebno kad tonete u san.

4. Vaš kutak za spavanje mora biti – opuštajući

Na kraju evo i najtežeg zadatka: iz spavaće sobe bi trebalo da izbacite sve što nije u njenoj glavnoj ulozi spavanja ili seksa i sve nepotrebne stvari. Dakle, bilo kakve sprave za vježbanje, televizor, računar, kao i bilo koji predmet koji vas podsjeća na obaveze ili stres.

Sobu uredite bojama koje volite, ali koje smiruju (plava, zelena, roze), krevet neka bude najdraže mjesto na koje ste ikad legli u životu, jastuci, pokrivači i posteljina od ugodnih i prozračnih materijala, a nered neka za tu sobu bude nepoznanica.

Izvor. zadovoljna.hr