10 fitness pravila kojih treba da se pridržavate

Fitness pravila su veoma važna. Vaš fitness režim treba sadržavati ishranu, vježbanje i odmor. Zato, da bi bili fit, morate pratiti slijedeća pravila.

Počnite s istezanjem

Uvijek započnite trening s istezanjem. To će vam pomoći da se ugrijete za vježbanje i da izbjegnete ozljede.

Oznojite se

Bez obzira koliko teška utege dižete, uvijek trebate raditi kardio vježbe. Morate znoj izbaciti van, ako želite ostati u formi.

Budite dosljedni

Neće vam pomoći da vježbate 10 sati u jednom danu. No, ako vježbate 1 sat svaki dan, onda ćete vidjeti rezultate.

Jedite zdravu hranu

Najbolji način da ostanete fit jeste da jedete malo manje nego što možete i vježbate malo više nego što želite. Dakle, jedite hranu da ispunite svoj želudac, ali pazite da jedete nemasne namirnice koje imaju minimalni udio masti.

Pijte puno vode

Pitka voda vam pomaže da izgubite težinu. No, to nije jedini razlog zbog kojeg biste trebali piti vodu. Hidratacija tijela je osnovna stvar kada vježbate.

Tonirajte vaše mišiće

Fitness je nepotpun ako su vaši mišići slabi. Dakle, uz kardio vježbe, također je potrebno za izgradite mišićnu snagu. A za to, morate dizati utege.

Duboko dišite

Možete tonirati vaše trbušne mišiće s dubokim disanjem. Dakle, dok vježbate ili čak i kada radite svakodnevne poslove, duboko dišite.

Jedite uravnoteženu dijetu

Većina ljudi smtra da je ishrana bogata proteinima jedini način da budu fit. No, vaše tijelo treba sve skupine hranjivih tvari. Vaša prehrana treba biti savršen spoj ugljikohidrata, proteina, te vitamina i minerala.

Odmorite se

Ako želite izgraditi fit tijelo, morate imati minimalno 6-8 sati odmora. Tek kada se dovoljno odmorite onda ćete se osjećati fit.

Promijenite vaše navike

Ako idete na spavanje u 2 ujutro i probuditi se u 12 sati, sigurno nećete biti fit. Radite stvari na vrijeme, to je ključ za fit tijelo.

Izvor: ljepota.ba