Kako spriječiti i ublažiti grčeve tokom treninga?

Pogledajte kako treba da reagujete kada osjetite grč prilikom izvođenja neke vježbe ili trčanja kako biste mogli da nastavite trening.

1. Kako da izbjegnete grčeve?

Kako biste izbjegli pojavu grčeva u toku treninga, bitno je da osmislite trening koji će u potpunosti odgovarati vašem tijelu i trenutnom stanju organizma.

Osim izbalansiranosti treninga, veoma je bitno da ne zaboravite zagrijavanje prije treninga, kao i istezanje nakon.

Šta da radite kada vas uhvati grč ili kada imate upalu mišića pročitajte na sljedećim stranama… 

2. Šta da radite kada vas uhvati grč?

Ako se dogodi da vas uhvati grč u toku treninga, veoma je važno da napravite pauzu, lagano istegnete bolno mjesto, a potom ga i izmasirate.

Kada grč prođe, možete da nastavite trening, ali obavezno smanjite intenzitet.

3. Upala mišića

Upala mišića nakon vježbanja je sasvim normalna pojava, jer ukazuje da smo naporno trenirali i da su mišići počeli da se zatežu.

Međutim, ukoliko vaša upala mišića traje duže od sedam dana, obavezno se obratite ljekaru.

IZVOR: MENSHEALTH.RS