Savjeti za jutarnje vježbanje

Kada se alarm aktivira u šest ujutro, vi sigurno niste raspoloženi za jutarnje vježbanje. Međutim, rano jutarnje vježbanje je odlična stvar za vas, jer se tada osjećate energičnijim od početka dana. Kada vježbate rano ujutru to vam pruža širok raspon pogodnosti za fizičko i mentalno zdravlje. Jutarnje vježbe će vam pomoći da povratite izgubljenu snagu od prethodnog dana, a pomoći će vam i da podstaknete vaš metabolizam. Stručnjaci kažu da ako vježbate 45 minuta u jutarnjim satima, sljedećih 48 sati vaša stopa metabolizam ide do maksimuma.

Ukoliko želite početi vježbati u jutarnjim satima, onda trebate i otići rano naveče u krevet, tako da imate dovoljno energije pohranjene u tijelu za jutarnje vježbanje. Ako ste početnik u jutarnjim treninzima, ovdje su neki od fitness savjeta koje bi trebali imati na umu.

Ishrana

Poželjno je da imate lagani obrok, ako ste imali kasnu večeru. Kad imate tešku večeru, ne samo da će vam teško “pasti” jutarnje vježbanje, već će se i vaš trbuh osjećati teškim u jutarnjim satima.

Rano odlazite u krevet

Trebate dovoljno energije za vaše jutarnje vježbanje, stoga je poželjno da slijedite redovan plan spavanja. Jedan fitness savjet koji trebate imati na umu je da imate osam sati sna i da se probuditi rano kako bi poboljšali vašu energiju.

Istezanje

Prije nego što počnete vježbati rano ujutro, trebate se prije toga zagrijati. Istezanje je najbolji fitness savjet za zagrijavanje. Postoji nekoliko pravila koje morate slijediti dok se istežete, pa se prije toga informišite.

Vježbajte

Ako redovno vježbate, sigurno radite jednu vježbu sve vrijeme. Započnite vježbanje s jednom vježbom, a zatim pređite na drugu. Ako ste početnik, počnite s jednostavnim vježbama.

Težina

Podizanje utega rano ujutro je jedan od načina kako možete održati vaše srce zdravim, a tijelo aktivnim. Fitness savjet koji trebate pratiti kada dižete utege jeste da dišete lagano i duboko. Težinu utega povećavajte postepeno.

Izvor: ljepota.ba