Categories Fitness

Tri minute dnevno: Najbolje vježbe za oblikovanje cijelog tijela

Kako nam se proljeće sve više bliži, tako mnoge žene tragaju za idealnim fitness programom koji će davati brze rezultate. Mi vam sada otkrivamo jedan od njih. 

Poznata fitness instruktorka Kyla Itsines na svom kanalu na YouTubeu objavila je video-snimak na kome pokazuje dvije vežbe za koje je potrebno izdvojiti samo tri minute dnevno.

Vježba 1 : Stopala raširite da budu u ravni sa ramenima, a prste lagano razdvojte prema spolja. Bokove gurnite unazad i lagano savijte kolena, pa počnite da spuštate zadnjicu u smijeru prema zemlji. Zatim djelimično ispružite noge kako bi vam se zadnjica podigla nekoliko centimetara prema gore. Ponovite ovaj potez 10 puta. Za ovu vježbu vam je potreban samo jedan minut.

Vježba 2: Čučnite, položite dlanove na zemlju, a noge brzo zabacite unatrag, tako da dođete u pozu za izvođenje sklekova. Vratite se u prvobitan položaj, a potom se ispravite s ispruženim rukama iznad glave. Ponovite ovu vježbu. Ovu vježbu izvodite svakodnevno po tri minuta.

Izvor: superzena.b92.net

Author: S. Vujanović

web-urednik

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *