Categories Fitness

Zbog čega nije dobro vježbati više od 60 minuta dnevno?

Istraživanje sprovedeno na 1,2 miliona odraslih Amerikanaca imalo je za cilj da utvrdi da li i u kojoj mjeri naša fizička aktivnost utiče na naše mentalno zdravlje. Učesnici ispitivanja odgovorili su na pitanja o tome koliko su često vježbali u posljednjih mjesec dana i kako bi svoje mentalno zdravlje opisali kada uzmu u obzir stres i emocionalne probleme, u istom vremenskom periodu.

Ljudi su se obično žalili na tri do četiri dana mjesečno, s lošim raspoloženjem. Osobe koje su bile fizički aktivne imale su oko 1,5 dana u prosjeku  manje loših dana, od ljudi koji nisu bili fizički aktivni. Kod ispitanika koji imaju depresiju, ovi rezultati bili su još izraženiji, pa su aktivni ljudi imali čak 3,8 loših dana manje u odnosu na ljude koji nisu bili aktivni.

Ljudi koji vježbaju boljeg su menatalnog zdravlja od ljudi koji ne vježbaju, a u najboljem stanju su oni koji vježbaju tri puta sedmično oko 45 minuta. Čak i minimalna aktivnost kao što je šetnja pozitivno utiče na vaše zdravlje.

Najbolji učinak imali su timski sportovi i vožnja bicikla, koji su broj loših dana smanjili čak za 22%. A obavljanje kučnih poslova smanjilo je broj loših dana, u odnosu na neaktivne ljude za 9,7%.

Međutim, kontraefekat postiže se kod osoba koje vježbaju previše. Osobe koje vježbaju 90 minuta imale su više loših dana u odnosu na ljude koji vježbaju od 30 do 60 minuta.

Izvor: lepotaizdravlje.rs Foto: Thinkstock

Author: S. Vujanović

web-urednik

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *