Tajna izgleda Monice Bellucci: 7-dnevna dijeta i fitness režim italijanske ljepotice

by | 3 Marta, 2017

Monica Bellucci, italijanska boginja ljepote, kako je često zovu, otkriva svoj cjelokupan plan ishrane, kao i umjeren i ležeran režim vježbanja koji je zaslužan za njeno fantastično tijelo…

Foto: Arhiva portala

“Ja sam kao zrela kruška, predivno zrela. Vrlo slatka i sočna”, rekla je Italijanka koja prema vježbanju ima odnos u kojem se izmjenjuju ljubav i odbojnost – gdje odbojnost ima prevagu. Ne smatra sebe ni debelom ni mršavom, niti to želi da bude, pa zato vjerovatno niko neće zateći ovu 173 cm visoku i 58 kg tešku glumicu na traci za trčanje.

“Odlaske u teretanu nemoguće je uskladiti sa mojim načinom života. Da ustanem u pet ujutro da bih u teretani počela da vježbam u 6? Ne dolazi u obzir! Umjesto napornog vježbanja u teretani, ja često oblačim crno. Mnogo je praktičnije i zabavnije”, rekla je lijepa glumica.

Monicin režim vježbanja je umjeren i ležeran, uključuje plivanje, trčanje i jogu. Četiri puta sedmično pliva po 45 minuta i uvjerena je da je to najbolji način da ostane u odličnoj formi.

Povremeno se bavi i kikboksom i kapueirom pod uticajem bivšeg supruga, velikog zaljubljenika u sport, francuskog glumca Vincenta Cassela (46).

“Ja sam kao morski pas. Uvijek sam u pokretu, moram biti da bih bila živa. Ipak, ponekad, za svoje dobro, žena mora da nađe način da miruje i bude lijena. Zapravo, rekla bih da sam pola morski pas, a pola Mediteranka”, kazala je.

Italijanska lepotica sigurno nije jedna od onih glumica koje se izgladnjuju. Ako je potrebno da za određenu ulogu izgubi koji kilogram, jede meso, ribu i povrće i vrlo brzo smrša. Ali, draže joj je kad joj se ukaže uloga za koju mora da se ugoji.

Što se tiče ljubavi prema hrani, prava je Italijanka: jede sve, ali najviše voli italijansku kuhinju. Najdraže jelo joj je tjestenina sa parmezanom. Njen plan ishrane određen je veličinom porcija, a ne vrstama namirnica. Ovaj plan joj omogućava da jede sve što poželi, pod uslovoma da kontroliše veličinu porcije.

Kako izgleda Monicin sedmodnevni plan ishrane pogledajte na sljedećoj strani…

Foto: Arhiva portala

Ova dijeta je jedinstvena u svojoj raznolikosti. Osim toga, ne morate da tražite egzotičnu hranu i pripremate komplikovana jela.

Dan 1

Doručak: 150 ml prirodnog i nezaslađenog jogurta sa komadićima jabuke

Ručak: 200 grama kuhane govedine, 200 grama salate od zelenog povrća sa 1 kašičicom maslinovog ulja, kriška kukuruznog hljeba

Večera: šolja svježih bobica, 150 grama kuhane riže s jednom kašičicom maslinovog ulja i 50 grama rendanog kačkavalja, 150 grama salate od povrća, bilo koja vrsta voća.

Dan 2

Doručak: šolja kafe bez šećera, tost i kašika bobice ili voćni džem

Ručak: omlet od 3 jaja, 2 male kuhane tikvice, parče integralnog hljeba

Večera: 150 kuhanog posnog mesa, salata

Dan 3

Doručak: šolja zelenog čaja (sa limunom), tost sa medom, grejpfrut

Ručak: 200 grama kuhanog ili pečenog krompira sa peršunom ili koprom, 100 grama sira sa niskim sadržajem masti

Večera: 170 grama špageta sa maslinovim uljem i paradajzom, bilo koje voće

Dan 4

Doručak: Prirodno nezaslađeni i nisko-masni jogurt sa 2 kašičice meda, 40 grama sira

Ručak: 100 grama kuhane riža, 100 grama kuhanih tikvica, 100 grama kuhane govedine,

Večera: šolja bilo kojeg voća, 200 grama kuhane posne ribe, salata od povrća sa maslinovim uljem, parče hljeba, bilo koje voće

Dan 5

Doručak: Čaša svježe iscijeđenog soka, dva slana krekera

Ručak: 100 grama špageta, salata od svježeg zelenila sa maslinovim uljem, narandža ili grožđe

Večera: 250 grama salate od povrća sa kuhanim grahom, bilo koje voće

U preostalim danima ishrane, ponavite bilo koji od prethodnih dana.

Ne očekujte od ove dijete šokantne rezultate. Sedam dana na ovakvoj ishrani, oslobodićete se 2-3 kg. Ali ćete se osjećati odlično i neće štetiti vašem tijelu.

Dijeta poznate glumice je dobra jer sadrži dovoljnu količinu voća i povrća koje je bogato vitaminima, mikroelementima i vlaknima. Takva ishrana pomaže da se normalizuje rad crijeva, očistiće tijelo od toksina i reguliše metaboličke procese.

S obzirom na to da se med koristi u dijeti, nećete stalno osjećati potrebu za slatkišima. Sva jela se pripremaju vrlo jednostavno, pa je savršena za vas ako imate malo slobodnog vremena.

Što se tiče nedostataka ove dijete, ona uključuje vrlo malo proteina. Osim toga, veliki broj biljne hrane aktivira proces fermentacije, što može dovesti do poremećaja digestivnog sistema. Dugi intervali između obroka mogu da izazovu stalan osjećaj gladi. Da bi se izborili sa tim, možete da popijete čašu tople vode svaki put kada osjetite potrebu za hranom.

Izvor: zenskimagazin/magicnobilje

Komentariši

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *

Pre slanja komentara, molimo vas da se upoznate sa pravilima komentarisanja i uslovima korišćenja sajta.