Želite bebu? 5 prirodnih načina koji će vam u tome pomoći

Ako planirate trudnoću u bližoj budućnosti, možda svoje šanse možete povećati već danas…

Dobra je vijest što su te promjene jednostavne i pomoći će vam da ostanete trudni – ovo je pet prirodnih načina koji pojačavaju plodnost.

1. Pripazite na ishranu 

Zdrava hrana je važna vama, ali i budućem djetetu. Jedite puno zelenog povrća, omega-3 masnoće, neobrađenu hranu… Mogli biste dodati i multivitamine svakodnevnoj ishrani kako bi nadoknaditi nutrijente koje niste unijeli hranom.  Zdrava ishrana znači i održavanje tjelesne težine, a kako je dokazano da pretile žene imaju manje šanse za trudnoću  – pazite šta jedete!

2. Preskočite ove napitke

Alkohol i kofein različito djeluju na organizam, ali nijedan od njih nije dobar za plodnost. To su supstance koje mogu uticati na nivo hormona i tako otežati začeće. Ali ipak se ne morate odreći omiljenog jutarnjeg napitka, važno je samo da ne pretjerate. Ponekad si možete priuštiti i čašu vina nakon večere.

3. Prestanite pušiti

Cigarete neće ništa dobro napraviti za vaše zdravlje ili zdravlje bebe, a kako ne smijete pušiti za vrijeme trudnoće, idealno je vrijeme za prestanak. Važno je i da partner prestane pušiti jer duvanski dim smanjuje kvalitetu spermija.

4. Vježbanjem protiv stresa

Ako vam je nepodnošljiva pomisao vježbanje u teretani, ne brinite jer i za to postoji rješenje! Važno je odabrati bilo koju aktivnost i na nju potrošiti 30-ak minuta u danu. Hodanje, vožnja bicikla, tenis ili joga su sve odlični načini za poboljšanje psihičkog i fizičkog zdravlja. Kako je danas stres nezaobilazna pojava, a može uticati na plodnost, fizička aktivnost je najlakši način za rješavanja posljedica stresa.

5. Pratite ciklus

Ako do sada niste, pratite ciklus i plodne dane. Ovulacija je otpuštanje zrele jajne stanice iz jajnika koja može preživjeti samo sljedećih 12 do 24 sata ako ne dođe do oplodnje. Istovremeno spermiji mogu preživjeti 3 do 5 dana. Uzimajući u obzir ova dva podatka, znači da u svakom menstruacijskom ciklusu ima 6 plodnih dana koje treba izbjeći kako ne bi došlo do trudnoće.

Foto: Thinkstock Izvor: ordinacija.vecernji.hr