4 razloga zašto je plivanje dobro za vaše tijelo

Ulazak u bazen vas vjerovatno asocira na odmor i način kako da se rashladite tokom vrućih ljetnih dana… No, plivanje je odlična kardio-vježba! Ne opterećuje zglobove, a rad cijelog tijela topi kalorije. Takođe, proteže i izdužuje vaše tijelo – to je nešto što uobičajenim aktivnostima nećete moći sebi priuštiti. Trener pilvanja Earl Walton, navodi četiri razloga zašto on plivanje preporučuje svima, od sportista pa do njegove mame.

1. Kros-trening

Vjerovatno ste čuli da je za optimalni fitness najbolje kombinovati različite vježbe. Plivanje ima drugačiji efekat od vježbi koje radite u teretani, kod kuće, idealno je za mišiće koji su zanemareni. “Sprinterima ili ljudima koji vježbaju u teretani, plivanje pruža odmor za zglobove, koljena i bokove”, ističe Walton.

2. Savršeni mišići

Plivanje može ojačati ruke, noge, ramena, a brzo ćete primijetiti poboljšanje mišića vaše stražnjice. “Voda je 724 puta gušća od vazduha pa tako vaše cijelo tijelo neprestano pruža otpor”, tvrdi Walton.

3. Jače srce

Plivanjem vaše tijelo uči nove tehnike disanja, pogotovo kada vam je glava u vodi okrenuta prema dolje. Povećavate dubinu svakog udaha i izdaha, tako vaša pluća proizvode više kisika, a srce na taj način doslovno raste i jača.

4. Neustrašivost

Plivanje podstiče povjerenje. Sam osjećaj kada učite neku novu vještinu i savladavate je ohrabrujući. Sam izazov koji sebi postavljate tako što ćete preplivati cijeli bazen po dužini, pruža nevjerovatan osjećaj. “Kao trener, ova mogućnost je za mene jedna od najvažnijih prednosti plivanja”, zaključuje Walton.

Izvor: Life Content