Vježbe za tonirane i vitke noge koje možete izvoditi kod kuće
Iako se mišići ne grade u jednom danu, to ne znači da odličan trening ne može dati trenutnu definiciju Izvođenjem određenih vježbi potiskujete krv...
Neki ljudi jednostavno ne vole teretanu, pa biraju razne druge načine da izgube višak kilograma i ostanu u formi. Ako ste i vi tip ljudi koji nisu ljubitelji vježbanja, te tražite efikasne vježbe kojima ćete lako oblikovati tijelo, pogledajte u nastavku neke od alternativa pomoću kojih ćete postati fit!
#1 Vožnja bicikla
Vožnja biciklom odlična je vježba za sve one koji ne vole teretanu. Ovaj kardio trening povećaće energiju, a mogu ga izvoditi i oni koji imaju probleme sa zglobovima. Dovoljno je da sjednete na bicikl i uputite se – bilo gdje!
#2 Ples
Ako želite da izgubite višak kilograma, ali ne želite redovno da odlazite u teretanu – upišite kurs salse ili nekog drugog brzog plesa. Pomoću salse ćete sagorjeti i do 600 kalorija po jednom času, a ovaj senzualan ples možete plesati i s partnerom – što ovaj “trening” čini idealnim za parove!
#3 Šetnja
Želite da smršavite? Šetajte! Pješačenje će vam pomoći da se riješite viška kilograma, a nećete se osjećati kao da naporno vježbate. Odredite neku udaljenost, obujte udobne patike i uputite se u šetnju. Počnite s manjim relacijama, a zatim ih postupno povećavajte.
#4 Joga
Joga je odličan način vježbanja za sve one koji ne vole teretanu. Pomoći će vam da bolje dišete, izdužiće mišiće, oblikovaće vaše tijelo i osjećaćete se savršeno! Postoji više različitih vrsta joge, a za početak odaberite neke jednostavnije vježbe. Kasnije možete raditi one kojima ćete razviti fleksibilnost, te povećati vlastitu snagu.
#5 Hulahoop
Ovaj plastični obruč oblikovaće trbušne mišiće, noge i ruke, a možete sagorjeti i do 200 kalorija u samo pola sata. Hulahoop će vas zabaviti, pa će vam se i trening od 30 minuta činiti veoma kratak.
#6 Sportovi s loptom
Timski sportovi su veoma zabavni, pogotovo kad se igraju s prijateljima. Igrajući fudbal, košarku ili odbojku oblikovaćete tijelo i dobro se provesti!
ljepotaizdravlje.ba Foto: Guliver/Getty Images