S.O.S. program vježbanja za lijene djevojke

Niste otišle na trening zbog svoje omiljene serije? Ne osjećajte krivicu – možete da vježbate i pred ekranom..

Eksperti za zdrav život osmislili su 12 načina kako da sagorite kalorije, a da ne propustite nijedan sekund svog omiljenog TV programa. Priznajemo da nam se dopada ova ideja, ali ipak moramo da skrenemo pažnju da ovo nije zamjena za vaš uobičajen trening! Radi se samo o odličnom S.O.S. programu za dane kada vas baš mrzi da prošetate do teretane.

1. Preskačite konopac u četiri serije po dva minuta. (111 kalorija)

2. Trčite uz i niz stepenice svoje zgrade tokom reklama. (42 kalorije)

3. Stanite ispred kauča, a onda uradite čučanj dok vam zadnjica skoro ne dodirne sjedište. Zadržite ovaj položaj minut, i ponovite četiri puta. (80 kalorija)

4. Lezite i podižite noge pet minuta. (50 kalorija)

5. Kružite rukama u tri serije od jednog minuta. (20 kalorija)

6. Trknite do toaleta, ne sjedajte na šolju dok piškite i trknite nazad. (30 kalorija)

7. Uzmite dva tega od 1kg ili dvije konzerve, stavite ruke iza glave tako da vam laktovi budu u visini ušiju i podižite po jedan teg ili konzervu. Uradite tri seta od po minut kako biste ojačale tricepse. (17 kalorija)

8. Sjedite na loptu za vježbanje i radite trbušnjake jedan minut. Ponovite četiri puta. (50 kalorija)

9. Ako vam se ne sviđa ova ideja, razmrdajte mišiće torzoa tako što ćete samo sjediti na lopti sat vremena. (38 kalorija)

10. Stanite na metar i po od televizora i radite iskorake 5 minuta. (37 kalorija)

11. Lezite ispred televizora, odignite tijelo rukama i zadržite taj položaj jedan minut. Ponovite dva puta. (35 kalorija)

12. Lezite na kauč i namjestite se tako da su vam leđa na jastucima, a noge pod pravim uglom u odnosu na struk. Izvijte torzo prema nogama i otpustite. Nastavite ovo da radite tokom cijele reklamne pauze. (30 kalorija)

Izvor: cosmopolitan.rs