30 najboljih namirnica za ravan stomak

Najbolji način da se riješite masnih naslaga sa stomaka jeste da usvojite zdravu, niskokaloričnu dijetu i da dosta vježbate. Ali, ukoliko želite da ubrzate ovaj proces, pokušajte da uključite neke od ovih namirnica u svoju ishranu. Ne samo da one onemogućavaju zadržavanje vode u organizmu, već umanjuju i vaš apetit, poboljšavaju metabolizam i produžavaju osjećaj sitosti.

1. Bademi – puni su vitamina E i proteina, ali i vlakana koja će sprečiti osjećaj gladi. Uprkos činjenici da su kalorični, ne doprinose stvaranju masnih naslaga na stomaku.

2. Zeleno povrće – kelj, zelena salata i špinat treba da se nađu u svakom vašem obroku. Veoma su niskokalorični, puni vlakana, vitamina i minerala.

3. Ovas – porcija ovsenih pahuljica za doručak je sjajan način da svom tijelu pružite energiju koja će potrajati cijel dan. Bićete duže siti i umanjićete holesterol.

4. Maslinovo ulje – polinezasićene masti poput onih u maslinovom ulju produžavaju osjećaj sitosti, a maslinovo ulje sadrži i oleinsku kiselinu koja pomaže pri topljenju masti u organizmu.

5. Pasulj – svako zrno pasulja sadrži nutrijente, poput proteina i vlakana, ali je niskokalorično i puno energije koja se sporo oslobađa, što znači duži osjećaj sitosti i jačanje mišića.

6. Pepermint – poznat je po pozitivnom učinku na probavni sistem. Najbolje je da ga koristite u obliku čaja.

7. Zeleni čaj – pomaže tijelu da se riješi nepotrebnih tečnosti i ubrzava metabolizam.

8. Jabukovo sirće – ukoliko želite brzu detoksikaciju, dodajte ga u svoje obroke, jer pomaže da se riješite loših bakterija iz crijeva, kao i vode i toksina.

9. Sok od brusnice – sadrži dosta vitamina C, a ima i odlična dijuretička svojstva.

10. Paradajz – ukusno povrće puno antioksidanata koje sprečava nadutost i ojačava leptin, protein koji reguliše metabolizam i apetit.

11. Bijeli luk – svaki čen sadrži antioksidanse i prirodnu hemikaliju alicin, koja uništava štetne bakterije i viruse u probavnom traktu.

12. Ljute papričice – pomažu metabolizmu da bolje sagori masti. Sadrži beta-karoten i dvostruko veću dizu vitamina C od preporučene.

13. Banane – suprotno opštem mišljenju, ovo voće je dobro za mršavljenje, jer sadrži cink, kalijum i vlakna.

14. Lubenica – pola lubenice sadrži dvostruko više kalijuma od banane, niskokalorične su i bogate antioksidansima.

15. Krastavac – imaju slične osobine kao i lubenica, s obzirom da su iz iste porodice. Prirodni su diuretik, pa uz pomoć njih sprečićete nadutost.

16. Bobičasto voće – puno je antioksidanata i vlakana, a imaju malo kalorija.

17. Cimet – ovaj slatki začin reguliše nivo šećera u krvi tako što reguliše proizvodnju insulina, a neka istraživanja sugerišu da utiče na oslobađanje viška energije iz masnih ćelija.

18. Đumbir – već vekovima se koristi kao pomoć pri varenju, jer ima antiupalna i antioksidantna svojstva. Sadrži i enzime koji pomažu varenje proteina.

19. Smeđi pirinač – složeni ugljeni hidrati koje sadrži, kao i proteini i vitaminu, sjajni su za topljenje masti, a bolji je od bijelog pirinča jer je bogat vitaminom B.

20. Kikiriki – i pored loše reputacije, šaka kikirikija između obroka može da vam pomogne da se ne prejedate, a pruža proteine, kao i omega-3 masne kiseline, vlakna i vitamin E.

21. Avokado – porede ga sa ljutim začinima jer pokreće probavni sistem, ali i kalijum, koji reguliše ravnotežu tečnosti, i magnezijum koji sprečava zatvor.

22. Sjeme suncokreta – sadrži vlakna koja produžavaju osjećaj sitosti, kao i vitamin E, proteine i složene ugljene hidrate.

23. Pistaći – jedna od najboljih grickalica koja će vam pomoći da se rešite masnih maslaga sa stomaka, ima manje kalorija od većine drugih, a bogata je proteinima, vlaknima, i drugim esencijalnim vitaminima i mineralima.

24. Jogurt – prirodni probiotik koji oslobađa nadutosti u stomaku, jer sadrži bakterije koje poboljšavaju probavu.. Izaberite jogurt sa niskim procentom masti.

25. Losos – bogat je omega-3 i omega-6 masnih kiselinama.

26. Ananas – pojačava procenat digestivnih enzima koji smanjuju nadutost, bogat je prirodnim voćnim šećerima, koji će umanjiti želju za slatkišima.

27. Crni biber – jednostavan način da sprečite nadutost nakon jela jeste da dodate malo svježe izmrvljenog crnog bibera u svoj obrok.

28. Celer – odličan je za detoksikaciju, sprečava zadržavanje vode u organizmu i oslobađa toksine iz tijela.

29. Paprika – Umiruju probavni sistem, ali poboljšavaju metabolozam. Bogata je vitaminom C i umanjuje želju za slatkišima.

30. Mrkva – bogata je vitaminima A, B kompleksa, C i E, a sadrži i cink i kalijum, koji pomažu pri oslobađanju viška tečnosti.

Autor: Life Content