5 pravila za efikasno skidanje viška kilograma

Izbacite ugljene hidrate i šećere, nemojte jesti pred spavanje… To su samo neka od dobro poznatih pravila za mršavljenje uz pomoć kojih pokušavamo izaći na kraj sa viškom kilograma. Međutim, postoje i neka “tajna” pravila koja nutricionisti često ne dijele sa nama, a koja još efikasnije pomažu borbu sa viškom kilograma.

Donosimo vam 5 pravila za još efikasnije mršavljenje, koja možda do sad niste znali:

1. Ne smijete izbaciti sve ugljene hidrate iz ishrane

Kada se odlučite da izbacite hljeb i tijesta iz ishrane, kako bi smršali, nerijetko zaboravite da postoje i jednostavni ugljeni hidrati, koji nam ne smetaju pri gubitku kilograma, a potrebni su našem organizmu. Iz ishrane ne smijete izbaciti mahunarke, rižu, mada birajte integralnu, pa čak je i crni hljeb bogat sjemenkama poželjan, naravno ukoliko imate mjeru i povremeno pojedete jedno parče. Ugljeni hidrati daju vam osjećaj sitosti, i zato je bitno da ih uključujete u svoju ishranu, jer će vam pomoći u borbi protiv viška kilograma.

2. Ne morate brinuti ako jedete prije spavanja

Ne morate se brinuti ukoliko jedete prije spavanja, jer naš metabolizam radi tokom cijelog dana, ali je bitno da obratite pažnju i izaberete namirnice koje su kvalitetne i neće sputati proces mršanja i sagorijevanja kalorija. Dakle, dozvoljeno je jesti prije spavanja, ukoliko jedete kvalitetne namirnice u manjim količinama.

3. Desert je povremeno dobrodošao

Naravno da možete jesti dezert, samo ne bi trebalo da ga jedete svaki dan, već povremeno. Kada omiljenu poslasticu uvedemo kao povremenu nagradu, počećemo da je praktikujemo na taj način, i nećemo svakodnevno misliti o slatkišima.

4. Nije zdravo potpuno izbaciti šećer

Baš kao i sa ugljenim hidratima, skloni smo pretjerivanju i kada je šećer u pitanju. Ali unos šećera koji dolazi iz voća ne treba smanjiti, kao ni onog koji dolazi iz mliječnih proizvoda, jer su ovo zdravi izvori šećera koji prijaju našem organizmu.

5. Ne morate doručkovati čim se probudite

Većina nutricionista smatra da je doručak najvažniji obrok u toku dana i da bi trebalo da doručkujemo kad se probudimo, da bi naš organizam pripremili na dan koji je pred njim, međutim, pravo vrijeme doručka je kada osjetite glad.

Dakle, ne morate se uvijek slijepo pridržavati uputstava koje vam daju nutricionisti, jednostavno oslušnite svoj organizam, pratite šta mu prija, budite umjereni i već ste na pola puta do uspjeha!

 

Izvor: lepotaizdravlje.rs/Foto: Thinkstock