7 efikasnih načina za detoksikaciju nakon praznika

Mali trikovi i svakodnevne navike uz koje će se u vašem organizmu, malo pomalo, ponovno uspostaviti ravnoteža!

Svi smo mi tokom praznika skloni pretjerivanju u jelu i piću, međutim naše tijelo zbog takvog ponašanja i nije najsretnije. Naime, prekomjerni unos šećera, masnoća, alkohola i drugih štetnih tvari loše utiče na naš organizam te remeti ravnotežu, a posljedice prejedanja počinjemo osjećati tek kada praznici prođu.

Ako ste ovih dana depresivni, umorni ili imate problema s glavoboljom, onda je vrlo vjerovatno da ste tokom praznika pretjerali te vam je potrebna detoksikacija.

Prekomjerno uživanje u nezdravim i procesuiranim namirnicama dovodi do nedostatka ključnih nutrijenata i vitamina u organizmu pa se zato nakon praznika osjećamo iscrpljeno. Da biste sproveli detoksikaciju, ne trebate poduzimati nikakve radikalne poteze niti se izgladnjivati danima. Dovoljni su mali trikovi i svakodnevne navike uz koje će se u vašem organizmu, malo pomalo, ponovno uspostaviti ravnoteža.

#1 Pijte puno tekućine

Iako svi već znamo da je potrebno svakodnevno piti osam čaša vode, rijetko ko se ustvari toga drži. Unos tekućine vrlo je bitan, osobito ako želimo svoje tijelo osloboditi od otrova i nečistoća. Voda će pomoći tijelu da se riješi svih nakupljenih otrova te će poboljšati rad crijeva, bubrega i jetre koji su ključni organi kod sprovođenja čišćenja u organizmu.

 

#2 Svakodnevno vježbanje 20-30 minuta

Ovih dana vam je vježbanje vjerovatno posljednja stvar na pameti, međutim trebalo bi da promijenite stav. Vježbanje pomaže stimulisati probavni trakt, pomaže kod problema s zatvorom te daje energiju. Ne morate se preznojavati u teretani, dovoljna će biti i svakodnevna šetnja po svježem vazdzuhu.

#3 Detoksikacija biljnim čajevima

Postoje biljke koje podstiču detoksikaciju, odnosno čišćenje organizma a većina se njih koristi u pripremi čajeva. U trgovinama zdrave hrane možete pronaći već gotove biljne preparate ili mješavinu čajeva za detoksikaciju, a možete ih napraviti i sami. Čaj od limuna i đumbira odličan je za detoksikaciju, a pomoći će i umirujuća kamilica. Kod detoksikacije se takođe mogu koristiti i matičnjak te kopriva.

Nastavak na sljedećoj strani…

#4 Jedite hranu koja je lako probavljiva

Tokom detoksikacije trebalo bi da izbjegavate tešku hranu te umjesto toga unosite lako probavljive namirnice koje će podstaknuti čišćenje organizma. Izbjegavajte meso, hranu bogatu vlaknima te mliječne proizvode.

#5 Povećajte unos voća i povrća

Zeleno lisnato povrće pomoći će vam da svoj organizam vratite u ravnotežu zato ga svakako uvrstite u svoju ishranu. Možete pripremiti varivo od zelenog povrća ili pak ga dodati u smoothie. Celer je takođe vrlo zdravo povrće koje obiluje vitaminima te pomaže da uravnotežite kiselinu u stomaku i tijelu. Izrežite malo celera i jedite ga kao snack. Brusnice su takođe odlične za podsticanje čišćenja tijela od toksina.

Pročitajte i… 

5 dobrih razloga zašto bi trebalo da jedete celer

#6 Suplementi

Razni suplementi kao što su probiotici povećavaju nivo energije, jačaju imunitet i generalno umanjuju loše posljedice koje su nastale zbog prejedanja i previše alkohola tokom praznika. Magnezijum u obliku kapsula takođe će vam pomoći kod čišćenja tijela od toksina, a ima i mnogobrojne druge prednosti za zdravlje kao što su regulacija tjelesne temperature, proizvodnja energije i jačanje kostiju i zuba.

#7 Vruća kupka

Ako nemate priliku da odete u saunu, i vruća će vam kupka pomoći da se preznojite, izbacite toksine i da se malo opustite. Pripremite vruću kupku u koju ćete dodati malo morske soli za kupanje, nekoliko kapi eteričnog ulja od lavande te kupku po želji. Nakon toga napravite i piling tijela šećerom koji će podstaknuti cirkulaciju te osloboditi tijelo od nakupljenih toksina.

Činjenica je da nakon praznika svi govore o detoksikaciji i ona je nužna, koliko god mnogima to zvučalo kao kliše. Naime, hrana koju unosimo u svoje tijelo i te kako utiče na nas i na naše zdravlje stoga postanite svjesniji toga što jedete. Razne bolesti, letargija i depresija češći su u vrijeme praznika i nakon njih, a glavni je krivac upravo hrana koju unosimo. Ovi mali detoks savjeti koje smo s vama podijelili nisu drastični i teški i svako ih može lako uvrstiti u svakodnevnu rutinu. Učinite to za sebe i za svoje zdravlje.

IZVOR: ZENA.RTL.HR