Chia sjemenke: Donosimo ideje za recepte i benefite ovih zdravih sjemenki
Zahvaljujući njihovoj maloj veličini, blagom okusu i svestranosti, chia sjemenke je lako uključiti u prehranu. U nastavku donosimo prednosti i nači...
Češka dijeta je idealna za one koji ne mogu da se odreknu mesa, jaja, mliječnih proizvoda, pa čak i omiljenih grickalica.
Tokom jednog dana potrebno je da imate tri glavna jela i dvije užine u približno jednakim vremenskim intervalima između njih. Osim toga, treba se strogo pridržavati menija, koji je napisan za svaki dan dijete.
Hrana se termalno obrađuje pomoću prehrambenih metoda – kuhanja, kuhanja na pari, pečenje bez masnoće na roštilju itd. Održavanje vodenog balansa je dobrodošlo: potrebno je da pijete najmanje 1,5 litre vode u toku dana.
Meni za češku dijetu:
Od ovih namirnica sami napravite male porcije – tri obroka i dvije užine.
Napomena: Prije bilo kakvih drastičnih promjena u ishrani potrebo je da se konsultujete s ljekarom!
Izvor: Ženski magazin Foto: Guliver/Getty Images