Mit ili istina: Jabukovo sirće, zeleni čaj i kokosovo ulje pospješuju mršavljenje?

Pred odlukom ste da započnete neku dijetu? Sačekajte malo i pročitajte prvo naše savjete…

Jabukovo sirće, zeleni čaj i kokosovo ulje? U koliko vodiča za brže mršavljenje ste naišli na pomenute napitke? Savršeni za detoksikaciju, najbolji saveznici u borbi protiv kilograma… Ali, da li je baš tako? Upravo zbog činjenice da je danas teško razdvojiti činjenice od laži, odlučili smo da da vas malo detaljnije uvedemo u ono što je istina.

Jabukovo sirće
Nakon velikog broja studija, utvrđeno je da je poželjno da prije ručka ili uopšte bilo kakvog konzumiranja hrane, popijete supenu kašiku jabukovog sirćeta što će rezultirati činjenicom da ćete se prije zasititi i generalno manje pojesti od uobičajnog. Jedna od studija koja je objavljena u Journal od Functional Foods došla je do zaključka da samo mala doza jabukovog sirćeta pomaže vašem organizumu da odmah dobije dozu „šećera“, odnosno poboljšava osjetljivost insulina. S druge strane, konzumiranje jabukovog sirćeta, koje je ekstremno kiselo, može da izritira grlo i ošteti zubnu gleđ.

Zeleni čaj
Kod zelenog čaja nema puno filozofije. On jeste moćan antioksidant i krajnje preporučjljiv u borbi protiv kilograma, ali i osjećaja iscrpljenosti. Naime, u jednoj studiji koja je objavljena u American Journal of Clinical Nutrition, ispitanici koji su pili zeleni čaj, svakodnevno, tokom 3 mjeseca su izgubili nekoliko kilograma i više masti nego grupa koja je konzumirala čaj bez ekstrakta zelenog čaja. Zašto? Zeleni čaj je bogat katekinom, posebnim antioksidantom koji se bori protiv raka i upala, ali i s mastima. Ukratko: katekin može da vam pomogne da brže sagorijevate kalorije i masti.

Kokosovo ulje
Nekoliko studija došlo je do zaključka da konzumiranje samo 30 mililitara kokosovog ulja u periodu od jednog do 4 mjeseca može da vam i te kako koristi, odnosno da može nekoliko santimetara u struku da vam skine. Kokosovo ulje je bogato zasićenim masnim kiselinama (onim koje su daleko zdravije od onih koje se nalaze u mliječnim proizvodima i mesu), ali takođe ima ektreman broj kalorija – oko 115 kalorija u jednoj supenoj kašici.

Izvor: cosmopolitan.rs