Mršavljenje i psiha: Upotrijebite mozak za uspješnu dijetu

Stručnjaci kažu kako je jedan od glavnih razloga zbog čega neki ljudi imaju poteškoća s mršavljenjem to što ne znaju kako im funkcioniše mozak i kako ih mozak zavarava kada se radi o hrani.

Zbog toga pročitajte 5 naučnih činjenica o tome kako možete upotrijebiti mozak za mršavljenje.

Držite se podalje od slika hrane

Što više gledate hranu to više jedete. Kada gledamo hranu na fotografijama ili TV-u naše tijelo luči hormon koji se povezuje s apetitom, pa bi osobe koje žele da smršaju trebalo da izbjegavaju gledanje u privlačna jela.

Nemojte jesti s ljudima koji uzimaju velike porcije

Tri naučnika s različitih univerziteta sprovela su istraživanja koja su dala jednake rezultate “na ljude utiču oni koji s njima sjede za stolom, čak i ako toga nisu svjesni”. Ako osobe pokraj vas biraju veće porcije i vi ćete vjerovatno steći takvu naviku.

Podsjećajte se na ono što vam je bitno

Ako želite da smršate teško da ćete to uspjeti ako to radite samo zbog brojke na vagi, ali ako mozak stalno podsjećate na razloge zbog kojih je bitno da izgubite kilograme tada ćete imati više motiva. Svakodnevno podsjetite sebe na zdravstvene motive, događaj koji vam predstoji, to da ćete se bolje osjećati, imati više energije…

Budite srećni

Na taj način ćete izbjegavati emotivno prejedanje. Posebno ako ste nesrećni zbog viška kilograma koje imate, to vam ne pomaže da smršate. Što ste kritičniji prema svome tijelu to ćete teže gubiti kilograme. Stoga neka vam prvi zadatak bude da zavolite svoje tijelo takvo kakvo jeste, a nakon toga radite na tome da ono bude što zdravije.

Dovoljno spavajte

Kada spavamo naš um se odmara, a to vam pomaže da mršate. Naučnici znaju da je deo razloga za debljinu skriven u genetici, ali novija istraživanja pokazuju da premalo sna aktivira genetički kod koji podstiče gojenje.

Izvor: zenskikutak.rs