Najčešće jedete sami? 4 razloga zašto se debljate!

Najčešće jedete sami? 4 razloga zašto se debljate!

SHARE

Zahvaljujući užurbanom ritmu posla i života, kao i činjenici da je sve više ljudi koji žive sami, “singl” obroci ne samo da su trend u porastu, već neki proračuni govore da čak 55 odsto obroka ljudi ne jedu u društvu. Najčešće sami jedemo doručak i ručak, dok 32 odsto osoba i večeraju same.

hrana

Držite se ovih savjeta kada jedete sami, to jest izbjegavajte ove situacije i nećete morati da kupujete veći konfekcijski broj.

Ne jedite s nogu

Možda vam se čini da je pretjerivanje ako sto postavite samo za sebe, pa često jedete napolju, usput ili spred TV-a. U tom slučaju vjerovatno birate i visokokaloričnu hranu i jedete bez ramišljanja, pa prejterate.

Rješenje: Bilo da ste kupili sendvič u pekari ili ste naručili dostavu na posao, sjedite i pokušajte da uživate kao da ste u društvu.

Usporite

Kada jedete u društvu htjeli – ne htjeli, učestvujete u razgovoru i automatski usporite, čak i ako ste inače skloni brzom konzumiranju hrane. Tako mozak stigne da registruje kada je pun i vi znate kada treba da stanete. Kada jedete sami, nemate pauze, pa jedete brže i automatski ćete jesti više.

Rješenje: Ako ne možete nikako da usporite, pokušajte da odložite viljušku između zalogaja.

Ne naručujte dostavu

Većina recepata na koje ćete naići stvorena je za jelo koje će jesti dvoje ili četvoro ljudi. Ponekad vam se čini prekomplikovanim da prođete kroz cijelu muku kuvanja samo zbog sebe. Činjenica je da obroci koje sami pravimo najčešće jesu mnogo zdraviji i imaju manje kalorija od naručene hrane.

Rješenje: Fokusirajte se na određena jela, kao što su povrće i kuvano ili dinstano meso, jaja i tjesteninu, jer njih možete da pripremite i kombinujete i kada spremate samo jednu porciju.

Ne uključujte televizor ili kompjuter

Kada jedete obrok i usput gledate omiljenu televizijsku seriju, provjeravate elektroničku poštu ili video na društvenoj mreži, ne obraćate pažnju na to koliko jedete i nastavićete i pošto ste siti.

Rješenje: Ostavite sve te stvari za kasnije.

Izvor: Super žena

NEMA KOMENTARA

Ostavi komentar