Sirtfood dijeta: Novi režim ishrane za gubitak tri kilograma u 7 dana

Možete li vjerovati da postoji režim ishrane koji ne samo da dozvoljava nego i podstiče konzumaciju čokolade, crvenog vina i crne kafe? Ako ste ljubitelji ovih namirnica, onda će vam se svidjeti takozvana “sirtfood” dijeta.

Osmislili su je i testirali nutricionisti Aidan Goggins i Glen Matten koji su sve detalje o novom režimu prehrane prezentovali u knjizi The Sirtfood Diet: The revolutionary plan for health and weight loss.

Ova dijeta bazira se na konzumaciji hrane koja podstiče nastajanje grupe enzima pod nazivom sirtuin. Istraživanja su pokazala da oni drže metabolizam pod kontrolom i ubrzavaju sagorijevanje kalorija, a uz to regulišu razne upalne procese u tijelu i štite ćelije tijela.

PRIMJERI NAMIRNICA KOJE AKTIVIRAJU SIRTUIN

Piće – zeleni čaj, matcha zeleni čaj, nezaslađena crna kafa, crveno vino (posebno pinot noir).

Voće i povrće – citrusi, jabuka, borovnica, datulja, celer, kelj, crveni luk, rukola, crvena cikorija.

Začini – peršun, kurkuma.

Druge namirnice – tamna čokolada s minimalno 75 posto kakaa, orasi, maslinovo ulje, heljda, losos, kozice.

OSNOVNA PRAVILA DIJETE 

Provodi se po sedmičnom rasporedu i bazira se na restriktivnom unosu kalorija.

1. Prva tri dana u organizam se unosi 1.000 kalorija dnevno konzumiranjem tri smoothieja i jednog obroka napravljenog od namirnica s popisa dozvoljene hrane.

2. Od četvrtog do sedmog dana unosi se 1.500 kalorija dnevno konzumiranjem dva smoothieja i dva obroka.

REZULTATI 

Goggins i Matten dijetu su testirali isključivo na ispitanicima koji se redovno tj. svakodnevno bave vježbom. Svi ispitanici u prosjeku su izgubili tri kilograma u sedam dana.

Nutricionisti naglašavaju kako je ovo prije svega režim ishrane, a ne drastična dijeta za nezdravi gubitak kilograma. Cilj ishrane je osnažiti metabolizam i imuni sistem te poboljšati opšte zdravstveno stanje koje će uz obaveznu fizičku aktivnost naposljetku uroditi i gubitkom viška kilograma.

SAVJET PLUS: Ako želite da smršite ne morate nužno da pratite određenu dijetu nego možete i sami eksperimentisati sa zdravom ishranom.

IZVOR: ZADOVOLJNA.HR