Pet namirnica za brz oporavak poslije vježbanja

Ove namirnice se preporučuje nakon iscrpljujućeg vježbanja jer vraćaju energiju i oporavljaju mišiće…

Koliko puta vam se desilo da poslije intenzivnog vježbanja, muku mučite s upalom mišića? Teško vam je da ustanete, sjednete, siđete iz autobusa i već danima pijete nešto protiv bolova… Stalno?

Da, upoznati smo s tom činjenicom. Zato smo odlučili da odaberemo za vas pet namirnica koje upalu mišića “smiruju” a vas drže i dalje punim energije.

Borovnice
Sve vas boli poslije iscrpljujućih vježbi? Probajte nakon treninga da pojedete voćnu salatu bogatu borovnicama. Ne samo da su ukusne nego su i moćan antioksidant koji umanjuje bol i podstiče oporavak mišića.

Ananas
Ovo voće je bogat izvor enzima koji se zove bromelin. Bromelin je prirodan sastojak koji smiruje upalu mišića koja može da nastane nakon ozbiljnog arerobik treninga.

Pasulj
Nivo kalijuma u tijelu nakon iscrpljujućeg treninga može naglo da padne i izazove slabe reflekse, plus da negativno utiče na nerve i pokretljivost mišića. Doza pasulja koji je bogat izvor kalijuma može da bude idealan obrok nakon vježbanja.

Mlijeko
Da biste povratili tečnost koju ste izgubili tokom vježbanja najbolji način da to uradite je da popijete čašu mlijeka koji sadrži dozu natrijuma i kalijuma daleko više nego bilo koje energetsko piće.

Kelj i špinat
Zeleno povrće u vidu špinata, brokula i kelja bogato je kalcijumom i magnezijumom i perfektna je opcija ukoliko imate upalu nogu nakon dugog šetanja.

Izvor: elle.rs