Znakovi koji govore da vašem tijelu nedostaju ugljeni hidrati

by | 24 Oktobra, 2014

Manjak ugljenih hidrata podstiče brže sagorijevanje masti, ali uzrokuje loš zadah kao i usporeni oporavak nakon treninga. Takođe, povezuje se s nervozom i umorom.

umor-490x315

Loš zadah

Ishrana s niskim unosom ugljenih hidrata podstiče brzo sagorijevanje masti. Tokom tog procesa oslobađaju se ketoni koji izazivaju neugodan zadah. Loš zadah se ne može riješiti vodicama za usta i korišćenjem konca jer nije posljedica loše oralne higijene, tvrde stomatolozi.

Sporiji oporavak nakon treninga

Manjak ugljenih hidrata tjera tijelo da koristi proteine za normalne mišićne funkcije uključujući i njihovu izgradnju. Ugljeni hidrati su čuvari mišića i energije, što znači ako ih nema dovoljno tijelo se sporije oporavlja od treninga.

Usporeni rad mozga

Baš kao tijelo, i mozak se oslanja na ugljene hidrate koji se pretvaraju u glukozu, a potom i u energiju. Ako ne dobija potrebnu glukozu, mozak ne može da radi uobičajenim tempom. Istraživanja su potvrdila da žene koje su na ishrani s niskim unosom ugljinih hidrata, imaju lošije rezultate na testovima pamćenja nego one koje unose veće količine ugljenih hidrata.

Loše raspoloženje, nervoza i umor

Ljudi kojima nedostaje ugljenih hidrata češće su nervozni, umorni i jače osjećaju posljedice stresa, potvrdile su studije. Razlog za to krije su u ugljenim hidratima koji su nužni u proizvodnji serotonina, hemikalije u mozgu odgovorne za dobro raspoloženje.

Probavni problemi i zatvor

Prve naznake da tijelu nedostaje ugljenih hidrata su problemi s probavom, tačnije zatvor. Izbjegavanjem namirnica kao što su slatki krompir i žitarice punog zrna, ali i vlaknima vode ka konstipaciji. Vlakna podstiču probavu.

Izvor: 24sata.hr

Komentariši

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *

Pre slanja komentara, molimo vas da se upoznate sa pravilima komentarisanja i uslovima korišćenja sajta.