Pet namirnica koje vam mogu pomoći da se riješite glavobolje
Kada nas boli glava, prvo posežemo za lijekovima, no trebali bi se okrenuti mudrijem izboru namirnica Ukoliko vas muče glavobolje, pored lijekova,...
Obratite pažnju na ove simptome: 10 znakova da vam nedostaje željezo!
Istraživanja su pokazala da oko devet posto žena pati od nedostatka željeza, a taj se postotak povećava kad je riječ o fizički aktivnijim ženama, tvrde stručnjaci.
Foto: Arhiva portala
Željezo prenosi kiseonik i sve ostale hranjive tvari do ćelija u organizmu, a jedna od posljedica manjka željeza je i slabokrvnost, odnosno anemija. Želite li znati da li vaš organizam ima dovoljno ovog važnog minerala, samo poslušajte signale koje vam tijelo šalje.
U nastavku vam otkrivamo 10 najčešćih simptoma koji bi mogli ukazivati na to da vam fali željezo.
1. Umor Tijelo koristi željezo za proizvodnju hemoglobina, tvari u crvenim krvnim zrncima, koji prenosi kiseonik. Ako nam krvne ćelije nisu dovoljno zdrave, počinjemo da se osjećamo iscrpljeno.
2. Problemi s koncentracijom Kod osoba kojima nedostaje željeza može se promijeniti sinteza neurotransmitera što dovodi do poremećaja koncentracije.
3. Ravnodušnost Nedostatak željeza može da utiče i na vaš privatni život te narušava odnose jer izaziva osjećaj apatije prema svima – partneru, porodici, prijateljima…
4. Ostajete bez daha Ovo vam se može dogoditi prilikom vježbanja ili tokom lagane šetnje, ali zašto? Bez dovoljno željeza u krvi, vaše tijelo je gladno kiseonika.
5. Izgledate iscrpljeno Bljedilo, suha i umorna kožu te iscrpljeni izgled samo su neki od simptoma koji mogu upućivati na nedostatak željeza. Umor može da bude uzrokovan smanjenjem dotoka krvi i broja crvenih krvnih zrnaca.
Koji još simptomi ukazuju na nedostatak željeza u organizmu otrijte na sljedećoj strani…
Foto: Arhiva portala
6. Nedostaje vam energije za uobičajeni trening Ako vježbate te vam u posljednje vrijeme to postaje sve teže, postoji mogućnost da vam fali željeza. Naime, istraživanja su pokazala kako prenizak nivo željeza može negativno da utiče na izdržljivost.
7. Bolovi u mišićima Nedostatak željeza može loše da utiče na vaše mišiće te da izazva bol nakon vježbanja.
8. Lomljivi nokti Krhki i slabi nokti još su jedan od simptoma koji se mogu pojaviti kod osoba kojima nedostaje željezo.
9. Slab imunitet Ako ste često bolesni, posebno ako imate problema s prehladama i sličnim upalama, to bi mogao da bude još jedan od simptoma nedostatka željeza.
10. Ružičasta ili crvena boja mokraće Obratite pažnju na boju svoje mokraće. Ako je crvenkasta to bi mogao da bude znak da vam fali željezo.
IZVOR: ZENA.RTL.HR
