Prepoznajte simptome koji otkrivaju nedostatak željeza u organizmu

Od svih minerala ljudima najčešće nedostaje željezo, ali simptomi su takvi da se ne primjećuje ili se na njih obraća pažnja. Problem nedostatka željeza se lako rješava.

Simptomi manjka željeza u krvi

Manjak željeza uzrokuje slabokrvnost, tijelo ne proizvodi dovoljno hemoglobina koji je jedan od najvažnijih proteina u našem tijelu, a izravno je odgovoran za prenos kiseonika u crvenim krvnim zrncima. Ako se suočavate sa simptomima koje ćemo navesti u tekstu, onda je naša preporuka da posjetite ljekara i provjerite krvnu sliku.

blijeda boja kože
vrtoglavica
pospanost
slabost
umor
gubitak apetita
lupanje srca

Nijedan od ovih simptoma nemojte potcijeniti! Takođe, anemija može biti uzrok seksualne disfunkcije, glavobolje, nervoze, zaboravnosti, nedostatka koncentracije i loše radne aktivnosti.

Bez obzira na to trpi li naše tijelo od slabokrvnosti ili ne, važno je svakodnevno konzumirati namirnice bogate željezom. Preporučena dnevna količina željeza je 10 do 15 mg, pa je vrijedno znati da su neke od namirnica bogate željezom cikla, crveno meso i kupinovo vino.

Takođe, uz željezo je važno unositi i vitamin C koji pospješuje njegovu apsorpciju u tijelu. Nažalost, nekada ni pravilnom ishranom ne uspijevamo zadovoljiti potrebne količine željeza u tijelu, pa često moramo posezati za dodacima ishrani koji sadrže željezo, a na našem tržištu takvih je sve više.

Foto: Thinkstock Izvor: ordinacija.vecernji.hr