Pet namirnica koje vam mogu pomoći da se riješite glavobolje
Kada nas boli glava, prvo posežemo za lijekovima, no trebali bi se okrenuti mudrijem izboru namirnica Ukoliko vas muče glavobolje, pored lijekova,...
Nedavno istraživanje na američkom univerzitetu Harvard pokazalo je da milijardu ljudi u svijetu pati od manjka vitamina D. Ovome možemo i sami doprinijeti, ako svoju kožu ne izlažemo dovoljno suncu i ako izbjegavamo konzumaciju namirnica bogatih ovim vitaminom – na taj način se svjesno približavamo ovoj skupini ljudi.
Vitamin D čini 7 vitamina koji se u koži sintetizuju pod uticajem sunca, a najčešće ga ima u ribljem ulju, mliječnim proizvodima, mesu, gljivama i žumancetu. Ovaj vitamin ima važnu ulogu u održavanju koncentracije kalcija u našem tijelu, te doprinosi jačanju kostiju i zdravlju naših zuba, kao i jačanju mišićnog tonusa.
Na manjak vitamina D u vašem organizmu, ukazuju sljedeći simptomi:
1. Kosti su vam krhke
Tijelo prestaje da gradi koštanu masu oko tridesete godine našeg života, a manjak vitamina D ubrzaće simptome pojave osteoporoze. Osobe sa manjom količinom vitamina D u organizmu, sklonije su prelomu kostiju od osoba sa normalnom količinom vitamina D.
2. Čest bol u kostima
Suptilan, ali stalno prisutan bol u kostima i zglobovima može biti posljedica medicinskih bolesti poput artritisa, osteomalacije ili fibromialgije. Ali tom neugodnom osjećaju može biti uzrok i nedostatak vitamina D.
3. Loše ste raspoloženi
Klinička depresija u većini slučajeva direktno je povezana i sa manjkom vitamina D. Iako nema jasnog dokaza za to, stručnjaci vjeruju da nedostatak vitamina D utiče na lučenje i količinu hormona serotonina, koji određuje raspoloženje kod ljudi.
4. Pretjerano znojenje
Pretjerano znojenje ima brojne uzroke, a jedan od njih je i manjak vitamina D u ljudskom tijelu.
5. Osjećate slabost i umor
Osjećate li umor i slabost čak i nakon kvalitetnog osmosatnog sna? Možda patite od manjka vitamina D. Za snagu tijela nije zaduženo samo željezo, već i ovaj vitamin koji povećava kontrolu mišića. Dobra vijest je da se mišići brzo regenerišu i da konzumiranjem namirnica koje sadrže vitamin D, možete jednostavno poboljšati svoj mišićni tonus.
Izvor: lepotaizdravlje.rs/Foto: Getty Images