Hrana koju treba izbjegavati za vrijeme menstruacije

Svaka žena kada treba dobiti menstruaciju ima povećan apetit. Pored toga, nivo stresa i promjene raspoloženja su uobičajena pojava u ovom razdoblju. Taj stres za vrijeme menstrualnog ciklusa može se smanjiti ako konzumirate pravu vrstu hrane. Zdrava ishrana može biti vrlo korisna u smanjenju menstrualnih simptoma i može umanjiti njihov učinak. To može postiči tako što ćete jesti zdravo, a izbjegavati onu vrstu hrane koja bi mogla negativno uticati na vaš ciklus. Ovdje su neke od namirnica koje bi trebali izbjegavati za vrijeme menstruacije.

Kofein

Kofein je jedan od glavnih sastojaka u hrani koji treba da izbjegavate za vrijeme menstruacije. To je zato što će kofein stisnuti vaše krvne žile. To će takođe uzrokovati da vaše tijelo postane dehidrirano, a može dovesti do sužavanja krvnih žila što uzrokuje glavobolje i povećane nervoze. Dakle, izbjegavati kafu, pića koja sadrže kofein i čokoladu s kofeinom.

Hrana s visokom nivoom šećera

Preporučljivo je izbjegavati konzumiranje namirnica s previše šećera kao što su čokoladice ili sokovi za vrijeme menstruacije. To je zato što ova hrana izaziva nagli porast šećera u krvi, koji će isto tako brzo opasti. Kada se nivo šećera u krvi naglo ruši nakon skoka, učiniće da se osjećate nadraženo i letargično.

Komercijalni proizvodi

Izbjegavanje komercijalno pečenih namirnica je odličan način da smanjite menstrualne grčeve i bolove. To je tako zato što komercijalno pekarski proizvodi sadrže velike količine trans-masnoća. Trans-masnoće će povećati nivo estrogena, što će uzrokovati dramatičan i nagli bol u materici. To će dovesti do eskalacije menstrualnih grčeva.

Obrađena hrana

Trebate izbjegavati bilo koju vrsta konzervi ili prerađene hrane tokom menstrualnog perioda. Prerađene namirnice uvijek sadrže natrijum, a njega treba izbjegavati tokom menstruacije, jer uzrokuje zadržavanje vode i čini tijelo nadutim. Takođe trebate izbjegavajte konzervisanu hranu.

Rafinirane žitarice

Kada se žitarice obrađuju, one gube gotovo sve svoje hranjive materije. Zbog tog faktora, rafinirane žitarice mogu mijenjati nivo šećera u krvi. One takođe utiču na apetit između obroka. Ti faktori mogu uticati na menstrualne simptome. Namirnice poput tjestenine, bijele riže i bijelog hljeba morate izbjegavati ako želite smanjiti simptome menstrualnih grčeva.

Pržena hrana

Pržena hrana sadrži visok nivo masnoće i ulja, što povećava nivo estrogena. Nije bitno ako je ulje životinjskog ili biljnog porijekla. Prženu hranu poput prženih krompirića, pržene piletina i sl. trebate izbjegavati kada imate menstruaciju. To održava matericu stabilnom i smanjuje grčeve i bolove.

Izvor: ljepota.ba