Nesanica tokom menopauze: Pronašli smo trik koji će vam pomoći da lakše zaspite
Tijelo žene je složen sistem, mijenja se tokom života pod uticajem spolnih hormona. To primijetimo svakog mjeseca dok osjećamo kako nam se raspolož...
Želite da smršate, a nemate vremena ili volje da trčite i idete u teretanu? Nije sve tako crno. Uvijek možete da izaberete treću, lakšu i ljepšu opciju – šetnju.
Stručnjaci kažu da vam je 12.000 koraka dnevno dovoljno da dovedete liniju u red i osjećate se ne samo zgodnije već i poletnije. Pritom, računa se baš svaki korak koji napravite, ali bi bilo dobro da dva puta u toku dana ciljano šetate bržim tempom, i to po 20 minuta.
Korake možete da merite pedometrom ili uz pomoć mobilnog telefona, kako biste u svakom trenutku znali da li ste blizu ispunjenja postavljenog cilja.
Ako ste u mogućnosti, idite peške od kuće do radnog mjesta i nazad, ili, ako to nije moguće, iskoristite pauzu na poslu da se prošetate. Tako ćete pokrenuti mišiće, ali i cirkulaciju, pa ćete biti produktivniji u izvršavanju radnih obaveza. Ubrzaćete metabolizam i sagorjeti kalorije, osloboditi se nagomilane vode i imaćete više energije i snage.
Preporuka je i da jednom dnevno hodate uzbrdo, u šta se računa i penjanje uz stepenice. To je najbolji “atak” na mišiće, jer postaju još aktivniji i moraju više da rade. Na duže staze, to će ih učiniti ljepše oblikovanim.
Izvor: novosti.rs Foto: Thinkstock