Ako patite od nesanice, isprobajte ova dva trika

Poslije otkrića dva gena važna za kontrolu sna –  Sik 3, koji je povezan sa dubokim snom, i Nalcn, odgovoran za REM fazu – naučnici se nadaju da će uskoro moći da razviju djelotvornije medikamente protiv insomnije. U međuvremenu evo dvije jednostavne taktike, koje možete probati sljedeći put kad vam se ne bude spavalo.

■ Što se više trudite da zaspite, smanjuju se šanse da u tome uspijete. Zato skinite sa sebe pritisak razmišljajući – sasvim je u redu da ne spavam ove noći, biće mi dovoljno da se samo odmaram. Bićete iznenađeni koliko brzo ćete zaspati, kad nestane pritisak.

■ Najnovija studija američkih stručnjaka pokazuje da ustajanje iz kreveta i šetanja po stanu, koja traje samo dvadesetak minuta, dovodi do pospanosti. Kada se vratite u krevet bićete opušteniji i bez osjećaja da „morate da zaspite“.

Izvor: lepotaizdravlje.rs