Deset prirodnih načina za opuštanje nakon stresnog dana

Želite li se opustiti nakon stresnog dana? Donosimo vam deset načina kako možete popraviti svoje raspoloženje na potpuno prirodan način.

1. Udahnite eterično ulje lavande
Na mali komadić vate ukapajte nekoliko kapi eteričnog ulja lavade, prislonite k nosu i udišite nekoliko minuta. Miris lavade trenutno će vas opustiti i umiriti. Ovo možete praktikovati i prije spavanja, ukoliko imate problema s nesanicom.

2. Popijte čaj od kamilice ili matičnjaka s medom
Kamilica i matičnjak imaju opuštajuće dejstvo na um, tako da ćete čak i nakon što udahnete miris ovog čaja osjetiti kako otpuštate stres. Matičnjak je od davnina u narodnoj medicini poznat kao biljka koja pomaže kod depresije, nesanice, nervoze i psihičkih problema.

3. Konzumirajte valerijanu
Valerijana je biljka koja pomaže pri umirivanju uma i dobrom snu. Čaj od valerijane često nije lako nabaviti, ali na tržištu su dostupne biljne tablete (na bazi valerijane), kapi i med s valerijanom.

4. Osvježite dom prijatnim mirisima
Napravite potpuri, unesite mirisno cvijeće u dom ili poprskajte prostorije osvježivačem vazduha.

5. Slušajte Mocartovu muziku
Medcinska istraživanja su potvrdila da Mocartova muzika ima ljekovito dejstvo: pomaže oporavku od bolesti, poboljšava koncentraciju i pamćenje, i djeluje opuštajuće na um. Čak i biljke u domu brže rastu ako se u domu često pušta Mocartova muzika.

6. Šetnja šumom
Šuma je jedna od najboljih prirodnih psihoterapija. Miris drveća i šumskog bilja, cvrkut ptica, mir i tišina u šumi djeluju opuštajuće na um i trenutno umiruju.

7. Kupka od lavande
Dodajte u vodu za kupanje desetak kapi eteričnog ulja od lavande ili malo svježe lavande. Osjetićete kako se vaš um i tijelo trenutno opuštaju. Ukoliko preferirate tuš, možete koristi prirodni sapun od lavande ili gel za tuširanje s mirisom lavande ili cvijeća.

8. Citrusi za dobro raspoloženje
Za vrijeme zimskih mjeseci, možete popraviti raspoloženj eteričnim uljima citrusa. Ukoliko u domu imate radijator i posudu za vodu, ukapajte nekoliko kapi eteričnog ulja citrusa. Kako se miris citrusa širi domom odmah osjetićete kako se vaše raspoloženje pomjera na pozitvnu stranu. Za vrijeme lietnih mjeseci možete koristiti eterična ulja citrusa u difuzerima.

9. Napravite prirodnu kupku za stopala
Topla kupka za stopala s morskom soli i eteričnim uljima pomoći će vam da se trenutno opustite, a uz to ćete pomoći vašim umornim stopalima da se odmore nakon napornog dana. Sve što vam treba su topla voda i morska so. Za dodatni efekat u kupku možete dodati i eterično ulje, latice cvijeća ili neko mirisno bilje.

10. Popijte šolju mlijeka s vanilom i muskatnim orašćićem
Toplo ili hladno mlijeko s vanilom i muskatnim orašćićem poraviće vaše raspoloženje vrlo brzo, budući da oba začina djeluju opuštajuće i popravljaju raspoloženje. U nekim kulturama gdje je alkohol nepoželjan, muskatni orašćić je glavni “sastojak” dobre zabave budući da “podiže” raspoloženje slično alkoholu.

Izvor: krenizdravo.hr