Korisni savjeti: Devet načina kako da preživite stres

Posao, ljubav ili PMS – šta god da je izvor stresa, riješite problem uz ove savjete…

1. Napravite plan
Napravite plan obaveza zbog kojih ste pod stresom i pridržavajte ga se. Ako vas čeka naporan posao, potrudite se da ga završite već početkom dana, jer ako odugovlačite i ostavite ga za kasnije, više vremena ćete brinuti i biti pod stresom.

2. Napravite pauzu za kafu
Izdvojite sat vremena u toku dana da napravite pauzu i popijte kafu s kolegama ili prijateljima, a ne sami. Naučno je dokazano da kofein ublažava nivo stresa, a ako budete pili kafu u društvu, manje ćete se osjećati usamljeno i pod stresom.

3. Smijte se
Ako niste osoba koja je po prirodi duhovita, probajte da oraspoložite sami sebe tako što ćete gledati smiješne klipove na internetu ili tako što ćete odgledati neku dobru komediju. Po naučnim studijama, gledanje smiješnih video sadržaja može da redukuje stres i do 70 procenata.

4. Naučite da kažete ne
Žene, kao socijalna bića, često osjećaju obavezu da se pojave na svakom događaju na koji su pozvane. Ali, ako kažete ne, moći ćete da provedete to vrijeme radeći nešto što zaista želite i samim tim se nećete osjećati nervozno i besno na sebe što niste umjeli da kažete ne.

5. Uštedite novac
Ograničite budžet koji ćete izdvojiti za ljetovanje, za izlaske, za šoping itd. Na taj način ćete imati kontrolu nad svojim finansijama i spasićete sebe nepotrebnog stresa.

6. Ljubite se
Provodite više vremena ljubeći se sa svojim muškarcem. Psiholozi smatraju da samo malo fizičkog kontakta stabilizuje krvni pritisak i čini da se osjećate smirenije.

7. Vježbajte
Radite kratke, ali intenzivne vježbe. Najbolji efekat na redukovanje stresa imaju upravo intenzivne vježbe, te umjesto joge, trčite na traci 20 minuta.

8. Opustite se
Uživajte u sauni, idite na masažu ili se samo opustite u pjenušavoj kupki. Ako ugađate sebi, čak i samo nekoliko minuta tokom dana, osjećaćete se smirenije i samopouzdanije.

9. Razmislite prije nego što reagujete
Ako osjećate da ćete eksplodirati od besa (na neljubaznu prodavačicu ili slučajnog prolaznika koji vas je zakačio), probajte da izbrojite do 10 i da pričate polako. Kada smo pod stresom, imamo tendenciju da pričamo brže, a samim tim ubrzavamo krvotok i pretvaramo se u tempiranu bombu. Sporiji tempo opušta i sprečava nas da dolazimo u konfliktne situacije.

Izvor: cosmopolitan.rs