Bez hljeba vitkost je zagarantovana

Ljubitelji hljeba imaju pravo da se pozivaju na činjenicu da je ova namirnica bogata željezom  i vitaminom B, kao i da ih čini sitim i zadovoljnim, ali ako se unosi u velikim količinama, opasnost od viška kilograma je vrlo izvjesna.

Ako i vi spadate u ovu “kategoriju”, a želite da smršate, probajte da ga izbacite iz jelovnika, odnosno da ga svedete na minimalnu mjeru.

Zašto? Zato što ćete već u prva dva dana primijetiti promene, jer će organizam izbaciti nagomilanu vodu, a napadi gladi će se smanjiti. Bićete puni energije i s vremenom sasvim srediti svoju liniju.

Bijeli hljeb sadrži 266 kalorija na 100 grama, dok integralni ima nešto manje – 247 kalorija. Ako za sva tri glavna obroka jedete po parče hleba i još se zasladite mafinom ili nekim kolačem od tijesta, unijećete oko 450 kalorija svakog dana.

“Ako smanjite 100 do 500 kalorija dnevno, a uz to ste fizički aktivni pola sata do sat, izgubićete suvišne kilograme”, tvrde nutricionisti dr Alan Titchenal i Joannie Dobbs sa Univerziteta na Havajima.

Ali, ne zaboravite da potpuno izbacivanje hljeba ili njegovo maksimalno smanjivanje treba da znači da morate da povećate unos zdravih ugljenih hidrata, koji se nalaze u smeđoj riži, zobenoj kaši ili prosu.

Izvor: novosti.rs Foto: Pixabay