Categories Vodič do zdravlja

Lakše podnesite južinu – šetajte, unosite više magnezijuma i vode

Kako biste organizam prilagodili vremenskim prilikama, budite što više na otvorenom i pijte najmanje dvije litre tekućine dnevno. Konzumirajte više voća i povrća te hrane bogate vitaminima i mineralima 

Foto: Guliver/Thinkstock

Nepovoljne klimatske uslove najteže podnose osobe koje pate od hroničnih bolesti srca i krvnih sudova, astme, reume i artritisa. Kod njih se znatno pogoršavaju osnovne tegobe. Pacijenti se najčešće žale na visok pritisak, otežano disanje, bol u kostima i starim ožiljcima od operacija ili preloma. Hronični bolesnici moraju redovno uzimati propisanu terapiju.

Simptomi meteoropatije kod ljudi izazivaju različite reakcije. Neke od najčešćih reakcija su:

  • nesanica
  • razdražljivost
  • napetost
  • potištenost ili tjelesni umor
  • pojačani hronični bolovi
  • neobjašnjiv umor i slabost

Izbjegavajte svaki veći napor i stres i obvezno odvojte vrijeme za opuštanje i odmor. Tuširajte se više puta na dan, naizmjenično toplom i hladnom vodom. Ako ste u mogućnosti, idite u saunu. Otkrića naučnika pokazuju kako najmanje meteoropata ima među ljudima koji redovno idu u saunu, jer je njihovo tijelo naviknuto na nagle promjene temperature.

Da biste otklonili ili barem ublažili negativne posljedice koje možemo osjećati pod uticajem vremena, nemojte uzimati lijekove nego radije koristite prirodne preparate, recimo, čaj od matičnjaka s medom vrlo je efikasan u borbi protiv umora i glavobolje.

Glavobolje možemo ublažiti i masiranjem čela, sljepoočica i vrata uljem mažurana ili metvice. Protiv nesanice i untrašarnjeg nemira dobar je čaj od kamilice i valerijane. I na kraju najjednostavniji narodni lijek, da biste razbistrili glavu na maramicu kapnite nekoliko kapi ulja lavande, povremeno maramicu prinesite nosu i udahnite miris lavande.

Čajevi od kamilice ili valerijane mogu vam pomoći u borbi protiv nesanice i smirenja organizma. Za protok cirkulacije preporučuje se naizmjenično tuširanje toplom i hladnom vodom.

Istraživanja su pokazala da veliki broj ljudi osjeća poteškoće sa zdravljem tokom naglih promjena vremena. Jedna od najčešćih tegoba jeste glavobolja koja se javlja iznenada.

Iako promjene vremena ne možemo kontrolisati, možemo ublažiti njihovo djelovanje na zdravlje. Donosimo vam savjete stručnjaka pomoću kojih ćete spriječiti nastanak glavobolje tokom naglih promjena vremena.

Pijte vodu

Promjenom vremena često mijenjamo i prehrambene navike. Kada se usred ljeta pojavi nekoliko svježijih dana, skloni smo smanjenju unosa vode.Istraživanja su pokazala da je manjak unosa vode jedan od vodećih uzročnika nastanka glavobolje. Kako biste spriječili nastanak glavobolje tokom promjena vremena, važno je da povećate unos vode i smanjite unos pića koja dehidriraju tijelo, kao što su kafa ili gazirani sokovi.

Unosite magnezijum

Magnezijum će pospješiti opuštanje krvnih sudova. Prethodna istraživanja su pokazala da osobe, koje pate od manjka magnezijuma u tijelu, češće pate od glavobolja. Magnezijum možete unositi putem prehrane ili suplemenata, ali je važno da se prije svega posavjetujete s ljekarom.

Nosite kvalitetne sunčane naočale

Sunčane naočale treba da štitite od UVA i UVB zraka. Nezaštićeno izlaganje očiju svjetlosti može uzrokovati glavobolju, naročito ako je vrijeme promjenjivo, na primjer sunčano i oblačno u razmaku od nekoliko sati. Polarizovane leće naočala su naročito efikasne jer pružaju još više zaštite od sunca.

Foto: Izvor: 24sata.hr

Author: S. Vujanović

web-urednik

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *