Namirnice koje (ne) pomažu kod prehlade

Kada smo prehlađeni veoma često posegnemo za namirnicama koje bi nam olakšale da oporavimo organizam. Nerijetko tako pravimo i greške. Evo nekoliko sastojaka naših omiljenih namirnica koje otežavaju oporavak.

1. Šećer
Kada smo prehlađeni veoma često bacimo se na ispijanje voćnih sokova. Iscijeđeni voćni sokovi prepuni su vitamina i minerala koji su bolesnom tijelu prijeko potrebni, ali to ne važi i za kupovne sokove prepune šećera. Šećer umanjuje dejstvo vitamina i samim tim slabi imunitet.

2. Zasićene masne kiseline
Pržena hrana je puna zasićenih masnih kiselina. Ona nije zdrava ni kada smo zdravi, a zamislite samo koliko je onda štetna za tijelo oslabljeno prehladom. Zasićene masne kiseline usporavaju probavni sistem, što nam dodatno usporava metabolizam i produžava vrijeme oporavka.

3. Kofein
Kada smo bolesni, trebalo bi da povećamo unos tečnosti. Kafa, nažalost, nije na spisku tih tečnost, jer kofein, kao njen glavni sastojak, djeluje kao diuretik, što može izazvati dehidraciju već oslabljenog organizma.

4. Kiseline
Kiseline iritiraju sluznicu koja je prehladom već iritirana, što može dodatno pojačati simptome bolesti. Kisele namirnice koje bi trebalo izbjegavati su kiselo povrće i citrusno voće. Kako su citrusi puni vitamina koji su nam potrebni tokom prehlade, njih iscijedite i promiješajte s toplim napitkom i medom.

Kliknite na sljedeću stranicu…

5. Alkohol
Alkohol, kao i kofein, može izazvati dehidraciju, a miješanje alkohola i nekih lijekova može smanjiti njihovo dejstvo. Iako istraživanja potvrđuju kako čaša vina uz obrok jača imunitet, kada ste bolesni, takvu naviku izbacite i zamijenite je čašom prirodnog soka ili čaja.

6. Proteini iz mliječnih proizvoda
Iako, se mliječni proizvodi smatraju bitnim za jačanje imuniteta, oni sadrže proteine koji povećavaju izlučivanje prirodne sluzi u organizmu, što može dodatno pojačati kašalj i zapušenost.

Izvor: lepotaizdravlje.rs/A.G.