Šetnja i trčanje čuvaju zglobove

Da li ste znali da brza šetnja i trčanje ublažavaju bolove u zglobovima i mišićima?

Odrasle osobe koje se rekreativno bave ovim aktivnostima imaju 25 odsto manje šanse za pojavu artritisa i bolova u mišićima, pokazuju njemačka i danska istraživanja.

Šetnja blagotvorno djeluje na nervni sistem i postiže veći efekat nego antidepresivi. Samo pola sata brzog hodanja sedmično dovoljno je za otklanjanje blažih oblika depresije. Osim toga, hodanje podiže nivo energije i popravlja raspoloženje.

Joga smanjuje glavobolju, jer je čak 75 odsto ovih bolova uzrokovano mišićnom napetošću u prjedelu vrata i lošim držanjem tijela.

Od glavobolje najčešće pate osobe s pognutim ramenima, lošim držanjem tijela, ali i navikom da glavu naginju napred. Njihovi mišići vrata su stalno napeti, zbog čega im se posebno preporučuju vežbe joge jer harmonizuju protok energije kroz cijelo tijelo i istovremeno, na jednostavan i efikasan način, otklanjaju mučne glavobolje.

IZVOR: NOVOSTI.RS