Sve nas muči proljetni umor

Zbog stalnog umora, pospanosti, tromosti mnogi ne uživaju u proljeću, jer teško podnose česte promjene vremena i otopljenje.

Prema riječima profesora dr Petra Otaševića, kardiologa, upravnika Klinike za kardiologiju Instituta “Dedinje”, zdravima je potrebno oko 15 dana da se prilagode na promjenljivo vrijeme, a gojaznima i pušačima mnogo duže. Proljetno otopljenje, s druge strane, prija obolelima od angine pektoris, i osobama sa hipertenzijom, jer rjeđe imaju tegobe.

“Toplije vrijeme uzrokuje širenje krvnih sudova, tako da je krvni pritisak lakše regulisati i oni koji pate od hipertenzije mogu da zahtjevaju promjenu terapije koju su uzimali tokom hladnijeg perioda”, kaže profesor Otašević.

Slično reaguju i pacijenti sa anginom pektoris kod kojih širenje krvnih sudova olakšava tegoba. Međutim, kod zdravih ljudi ovo širenje krvnih sudova najčešće uzrokuje pad krvnog prtiska zbog čega se osećaju umorno i malaksalo.

Vrijeme prilagođavanja na nove klimatske uslove zavisi i od fizičke kondicije, starosti i tjelesne težine. Gojazni ljudi lošije tolerišu otopljenje i potrebno im je više vremena za aklimatizaciju.

“Stručni vodiči osim dijetalne ishrane preporučuju najmanje 150 minuta umjerene fizičke aktivnosti sedmično”, kaže sagovornik Novosti.

Pod umjerenom fizičkom aktivnošću podrazumijeva se ubrzano hodanje ili vožnja bicikla. Pri tome, rekreaciju bi trebalo dozirati tako da traje najmanje 10 minuta, ali ne duže od 30 minuta. Proljeće je pravo vrijeme da se izađe u prirodu i poveća fizička aktivnost, a ona je osnovni uslov da organizam što bolje odreaguje na promjenu godišnjih doba.

Kada je o pušačima riječ, profesor Otašević kaže da su kod njih simptomi proljetnog umora izraženiji, iz razloga što duvanski dim oštećuje zidove krvnih sudova čime se smanjuje mogućnost organizma da sam reguliše njihovu širinu.

“Osim prisustva toksina u krvi zbog pušenja, znatne varijacije u dnevnoj temperaturi mogu da dovedu i do povećanja koncentracije hormona stresa u krvi”, kaže on.

Ovi hormoni u kombinaciji sa toksinima mogu da uzrokuju grčenje krvnih sudova srca, ubrzani srčani rad, povećanje krvnog prtiska i pucanje aterosklerotskih plakova u krvnim sudovima, a česta posljedica je srčani ili moždani udar.

Iako je teško da se ublaži dejstvo promjena klime na organizam, trebalo bi povesti računa o odgovarajućem odijevanju jer su jutra hladnija, a temperatura raste tokom dana, tako da je potrebno izbeći pretopljavanje.

“Veoma je bitno i da se pije dovoljno tečnosti, da bi se izbjegla dehidratacija”, kaže profesor Otašević.

Važno je i da se osluškuje tijelo, odnosno da se izbjegava veći napor ako se osjeća malaksalost ili iscrpljenost.

Na kraju dr Otašević kaže da se u principu organizam brže prilagođava na toplotu nego na hladnoću. Ali, nevolja je ako s proljeća imamo česte promjene vremena tokom kojih se smjenjuju topli i hladni periodi, što može dovesti do toga da prilagođavanje traje znatno duže.

Izvor: novosti.rs Foto: Thinkstock