Kako zaustaviti opadanje kose nakon porođaja: Vodič za mlade mame

Primjećujete pojačano opadanje kose nakon trudnoće? Saznajte zašto se to dešava i kako zaustaviti opadanje kose nakon porođaja.

Rođenje djeteta je nevjerovatan trenutak u životu svake žene. Međutim, s radošću majčinstva dolaze i novi izazovi. Jedan od njih je pojačano opadanje kose nakon porođaja. Mnoge majke to dožive s brigom, ali nema razloga za paniku. U nastavku otkrivamo zašto dolazi do gubitka kose i kako možete njegovati kosu nakon porođaja kako biste sačuvali njeno zdravlje i ljepotu.

Šta je postporođajno opadanje kose?

Postporođajno opadanje kose je pojačan gubitak vlasi koji se obično javlja 3 do 6 mjeseci nakon porođaja. Prema studiji objavljenoj 2013. godine u časopisu Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology, riječ je o prirodnom procesu povezanom s promjenama u ciklusu rasta kose.

Faze rasta i opadanja kose

Svaka vlas prolazi kroz tri faze:

• Anagena faza – faza aktivnog rasta (traje 2-4 godine).

• Katagena faza – prijelazna faza (traje 2-3 sedmice).

• Telogena faza – faza mirovanja koja traje 2-4 mjeseca, nakon čega kosa ispada.

Nakon ispadanja, nova vlas raste iz iste folikule. U bilo kojem trenutku, oko 85-90% kose je u anagenoj fazi.

Studija iz 2017. godine u časopisu Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology potvrđuje da biološki procesi koji inhibiraju FGF5 protein mogu pomoći u zadržavanju kose u fazi rasta.

Simptomi postporođajnog opadanja kose

Simptomi uključuju:

• Pojačano opadanje kose tokom češljanja, pranja ili buđenja.

• Prorjeđenje kose na tjemenu i zaliscima.

• Opadanje u pramenovima tokom tuširanja.

• Pojava prorijeđenih područja ili proćelavosti.

Uzroci opadanja kose nakon porođaja

Hormonalne promjene

Tokom trudnoće:

• Povećan estrogen produžava fazu rasta.

• Kosa izgleda jače i gušće.

• Pojačana aktivnost lojnih žlijezda poboljšava hidrataciju vlasišta.

Nakon porođaja:

• Nagle hormonalne promjene (pad estrogena) uzrokuju prelazak mnogih vlasi u telogenu fazu.

• Kosa počinje pojačano opadati.

• Lojne žlijezde se vraćaju u normalu.

• Povećava se osjetljivost vlasišta.

Drugi uzroci:

• Dojenje – ne direktno, ali može usporiti oporavak.

• Stres, iscrpljenost, nesanica.

• Nedostatak nutrijenata – posebno željeza, vitamina D, B-kompleksa, cinka.

Ukoliko opadanje traje duže od 12–15 mjeseci, potrebno je obratiti se ljekaru.

Potencijalni medicinski razlozi:

• Poremećaji štitne žlijezde.

• Anemija.

• Višak vitamina A.

• Uzimanje lijekova.

• Stroge dijete i deficit vitamina D.

• Anestezija (kod carskog reza).

Kada potražiti pomoć ljekara?

Simptomi koji zahtijevaju medicinsku procjenu:

• Visok krvni pritisak.

• Glavobolje, vrtoglavica.

• Oticanje.

• Pojačana masnoća kože i akne.

• Nagli gubitak ili dobitak na težini.

• Povećana maljavost tijela.

Ljekar će možda predložiti testove na hormone štitne žlijezde, testosteron, prolaktin i androstendion.

Kako zaustaviti opadanje kose nakon porođaja?

• Pratite intenzitet opadanja i obratite se specijalisti ako je izraženo.

• Uradite hormonske analize (posebno feritin i hemoglobin).

• Neka vam ishrana bude balansirana i pijte dovoljno vode.

• Uzimajte suplemente (vitamin D, B-kompleks, željezo, cink) uz konsultaciju s ljekarom.

• Izbjegavajte pegle, uvijače, jake frizure.

• Koristite kvalitetan šampon za tanku kosu.

• Spavajte dovoljno i odmarajte se uz bebu.

• Smanjite stres (šetnje, joga, meditacija).

• Budite strpljivi – oporavak kose je proces.

Liječenje lijekovima

U pojedinim slučajevima, dermatolog može preporučiti minoksidil – lokalni preparat koji poboljšava cirkulaciju vlasišta i stimuliše rast kose.

Prema preporuci Svjetske zdravstvene organizacije, možete koristiti suplemente s biotinom, vitaminom C, E, B-kompleksom i željezom, ali isključivo uz saglasnost ljekara, naročito tokom dojenja.

Kozmetološki tretmani za jačanje kose

• Mezoterapija – injekcije vitamina i minerala direktno u vlasište.

• Plazmolifting – plazma iz vlastite krvi bogata trombocitima.

• Darsonval – tretman visokofrekventnim impulsima.

• Krioterapija – terapija tečnim azotom za stimulaciju folikula.

Obavezno se posavjetujte s dermatologom-trihologom prije bilo kojeg tretmana.

Ishrana za jaču kosu nakon porođaja

Zdrava i redovna ishrana pomaže oporavku:

• Jedite 3-4 puta dnevno, vezano za dnevne rutine bebe.

• Uključite proteine: mliječni proizvodi, jaja, riba, meso.

• Svaki obrok: 1/3 proteini, 1/3 ugljikohidrati, 1/3 povrće.

• Dva voćna međuobroka dnevno.

• Čaša kefira ili jogurta pred spavanje.

Izbjegavajte prženu, masnu, slanu, slatku i procesuiranu hranu te gazirane napitke.

Njega kose nakon porođaja

• Skratite kosu – rasteretite vlasište.

• Koristite bezsulfatne šampone i regeneratore s vitaminima A i E.

• Jednom sedmično radite piling vlasišta.

• Svakodnevno masirajte glavu i vrat.

• Izaberite češalj koji ne oštećuje kosu.

• Ne koristite toplinske uređaje.

• Ne češljajte mokru kosu i ne stavljajte je u čvrste punđe.