Kosa i hormoni: kako ciklus, trudnoća ili stres utiču na volumen i teksturu

Nije svaka loša frizura rezultat pogrešnog šampona ili nedostatka vremena. Vrlo često, uzrok promjena u izgledu i ponašanju kose krije se dublje – u unutrašnjim procesima tijela. Kosa i hormoni su direktno povezani, a čak i blage hormonske promjene mogu izazvati osjetne razlike u volumenu, teksturi, brzini rasta pa čak i boji kose.

Menstrualni ciklus, trudnoća, postporođajni period, stres, perimenopauza, hormonska terapija ili promjene u radu štitne žlijezde – sve su to stanja koja, često neprimjetno, utiču na kosu. U ovom tekstu otkrivamo šta tačno hormoni rade vašoj kosi, zašto se ona mijenja kroz mjesec, sezonu ili životnu fazu, i kako da je njegujete u skladu s tim.

Kosa i hormoni tokom menstrualnog ciklusa: zašto kosa nije ista cijeli mjesec

Kroz mjesec, hormoni estrogen i progesteron osciliraju u različitim fazama ciklusa, a kosa osjetljivo reaguje na te promjene.

U folikularnoj fazi, koja počinje nakon menstruacije, nivo estrogena raste. To je period kada se mnoge žene osjećaju energičnije, a kosa izgleda punije, sjajnije i manje se masti. Estrogen pozitivno utiče na folikule dlake, podstiče cirkulaciju i produžava fazu rasta dlake.

Kako se ciklus približava ovulaciji, kosa je često u najboljoj formi. No, u lutealnoj fazi, kada opada estrogen, a raste progesteron, dolazi do pojačanog lučenja sebuma, pa kosa može djelovati masnija i teža. Neke žene tada primijete i veće opadanje kose, što je obično prolazno, ali može biti izraženije ako postoji i manjak željeza, stres ili neadekvatna ishrana.

Ako redovno primjećujete da vam kosa značajno opada pred menstruaciju, ili je izrazito suha i beživotna u drugom dijelu ciklusa, to može biti znak hormonalnog disbalansa ili problema sa štitnom žlijezdom. U tom slučaju, preporučuje se razgovor s ginekologom ili endokrinologom.

Kosa i hormoni u trudnoći, nakon porođaja i pod stresom: šta očekivati

Jedna od najočiglednijih faza kada se jasno vidi veza između kose i hormona jeste trudnoća. Tokom ovog perioda, visoki nivoi estrogena produžavaju fazu rasta dlake (anagenu fazu), pa kosa postaje gušća, otpornija i sjajnija. No, taj efekt ne traje zauvijek.

Nakon porođaja, kada nivo estrogena naglo opadne, veliki broj dlaka ulazi u telogenu fazu, što dovodi do postporođajnog opadanja kose. To opadanje je fiziološki normalno i najizraženije je između trećeg i šestog mjeseca nakon porođaja. Kod većine žena stanje se stabilizuje do kraja prve godine. Ako se to ne dogodi, može se raditi o postporođajnom deficitu gvožđa, problemima sa štitnom žlijezdom ili produženom stresnom reakcijom.

Hronični stres, s druge strane, utiče na povećanje kortizola – hormona stresa. Kortizol ometa ravnotežu ostalih hormona, posebno estrogena i hormona štitne žlijezde, što može uzrokovati:

• preuranjeno opadanje kose,

• stanjivanje vlasi,

• promjenu teksture (kosa postaje suhlja, tanja, manje elastična),

• perut ili osjetljivo vlasište.

Kod dugotrajnog stresa, mogu se javiti i stanja poput telogenog efluvijuma, gdje više dlaka nego inače ulazi u fazu opadanja, ili čak alopecije areate, koja ima autoimuni karakter.

Kako da pomognete kosi kada hormoni „divljaju”

Ako primjećujete da vam se kosa mijenja u skladu s ciklusom, stresom ili drugim hormonalnim stanjima, najvažnije je ne paničiti, već pristupiti problemu nježno, informisano i strpljivo.

Savjeti za njegu:

• Fokusirajte se na blage šampone bez sulfata i alkohola, koji neće dodatno isušivati vlasište.

• Dodajte u rutinu serume s peptidima, kofeinom ili niacinamidom – oni stimulišu folikule i podstiču rast kose.

• Koristite lagane hidratantne maske i ulja bogata omega-3 i 6 masnim kiselinama (poput ulja sjemenki grožđa ili makadamije).

• Masirajte vlasište 2–3 puta sedmično da biste poboljšali cirkulaciju.

• Ako prolazite kroz stresnu fazu, uvedite relaksacione rutine – joga, spavanje, boravak u prirodi, biljni čajevi.

• Razgovarajte s ljekarom o eventualnim dodacima prehrani: biotin, vitamin D, željezo, cink i magnezij često su ključni za zdravu kosu.

Kosa i hormoni u svim životnim fazama: prihvatite promjene, njegujte sa razumijevanjem

Važno je da znate da se kosa mijenja tokom života – to je prirodno i očekivano. Kosa i hormoni nikada nisu statični, i kada to prihvatite, lakše ćete pristupiti njezi. Umjesto da krivite sebe ili pogrešan šampon, pitajte se: da li ste pod stresom? Da li ste u fazi ciklusa kada je normalno da se kosa ponaša drugačije? Da li ste nedavno prošli kroz veće fizičke ili emotivne promjene?

Briga o kosi ne počinje u kupatilu, već u svakodnevnim navikama, načinu života i načinu na koji se odnosite prema svom tijelu.