Šta kosa otkriva o vašem zdravlju pitanje je koje postaje sve važnije jer kosa često otkriva unutrašnje promjene prije nego što ih primijetite drugim simptomima.
Opadanje, gubitak sjaja, promjena teksture ili usporen rast nisu samo estetski problem, već i signal da organizmu možda nedostaje ravnoteže. Hormoni, stres i ishrana imaju ogroman utjecaj na izgled i kvalitet kose. Gubitak kose može biti povezan s hormonskim promjenama ili stresom, dok suha i lomljiva kosa može ukazivati na nedostatak proteina, željeza ili vitamina. Upravo zato kosa nije samo ukras – ona je svojevrsno ogledalo zdravlja koje vrijedi naučiti čitati.
Šta kosa otkriva o vašem zdravlju: hormoni i stres
Hormonska neravnoteža jedan je od glavnih uzroka problema s kosom. Kada štitna žlijezda ne radi pravilno, kosa gubi vitalnost, postaje tanka i lomljiva. Višak androgenih hormona može uzrokovati prorjeđivanje kose kod žena, posebno u predjelu tjemena, dok pad estrogena u menopauzi smanjuje gustoću i sjaj.
Stres je još jedan faktor koji direktno utiče na kosu. Dugotrajna izloženost stresu može izazvati telogeni efluvij, stanje u kojem kosa iznenada počinje opadati. U takvim periodima kosa može izgledati beživotno, a oporavak zahtijeva vrijeme i balans životnih navika.
Šta kosa otkriva o vašem zdravlju: ishrana i nutrijenti
Kosa se izgrađuje odnutra, pa svaka nutritivna praznina ostavlja trag. Nedostatak željeza jedan je od najčešćih uzroka difuznog opadanja kose, dok manjak cinka usporava njen rast. Vitamini B kompleksa, posebno biotin, ključni su za proizvodnju keratina – proteina od kojeg je kosa sastavljena. Ako ih nema dovoljno, kosa gubi elastičnost i sjaj.
Omega-3 masne kiseline i proteini također su esencijalni za zdravu kosu. Kada ih nema dovoljno u prehrani, kosa postaje suha, sklona lomljenju i teško se oblikuje. Zdrava, raznolika ishrana bogata voćem, povrćem, proteinima i zdravim mastima najbolja je investicija za bujnu i sjajnu kosu.
5 signala koje kosa šalje kada zdravlje nije u balansu
Pojačano opadanje kose – može biti znak hormonske neravnoteže, stresa ili nedostatka željeza.
Suha i lomljiva kosa – često ukazuje na dehidrataciju, lošu ishranu ili manjak omega-3 masnih kiselina.
Naglo mašćenje vlasišta – može biti povezano s hormonalnim promjenama ili pretjeranim stresom.
Usporeni rast kose – često rezultat manjka proteina i vitamina B kompleksa.
Promjena teksture ili boje kose – može signalizirati probleme sa štitnom žlijezdom ili iscrpljenost organizma.
Rutina za zdravu i lijepu kosu:
@vanilla_swirlxx updated FULLLLL haircare routine for long healthy hair!! 🫶🏼 @Crown Affair @LUSH @THE OUAI @L’Oréal Paris @Marc Anthony Hair @The Ordinary @Fenty Hair ♬ original sound – vanilla swirl 🍦
