Categories Trudnoća & porođaj

Pobijedite nesanicu u trudnoći!

Foto: Guliver/Thinkstock
Foto: Guliver/Thinkstock

Kupite jastuk za trudnice
Uvećanje stomaka i tjelesne mase može uzrokovati bolove u zglobovima, leđima i karličnom dijelu. Ove tegobe narušavaju kvalitet sna i mogu dovesti do nesanice. Da biste ih ublažili, spavajte na boku. Savijte koljena i stavite jastuk između nogu – to će smanjiti pritisak na kukove i pružiti oslonac leđima. Ako vam je udobnije – jedan jastuk stavite iza leđa, a drugi ispod stomaka radi potpore. U bolje snabdjenevnim prodavnicama za opremom za trudnice i bebe možete pronaći specijalan jastuk, koji zbog svog oblika umanjuje pritisak na leđa i bokove. Od 22. sedmice trudnoće spavajte na lijevom boku, jer se u ovom položaju nesmetano odvija dotok krvi i hranljivih materija u placentu.

Stvorite naviku
Pravilan “tajming” neophodan je, prije svega zato što prerani odlazak na spavanje povećava problem, isto kao i spavanje poslije predviđenog roka. Veoma je važno da se organizam navikne na odlazak na počinak i buđenje uvijek u isto vrijeme, čak i vikendom. Kako biste u tome uspjeli, napravite neku vrstu rasporeda za spavanje i pridržavajte ga se.

MAGAZIN: MAMA I BEBA

Author: S. Vujanović

web-urednik

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *