Cozy cardio: Novi trend koji mijenja način vježbanja
Možda vam zvuči neobično, ali upravo ovaj trend, nazvan cozy cardio, postao je hit na TikToku i osvojio mnoge žene. Po čemu je to toliko poseban? ...
Ko provodi dosta vremena sjedeći, rizikuje česte bolove u vratu i leđima, ali dobro je to što se uz malo truda takve reakcije mogu prevenirati.
Da biste ovo spriječili, neophodno je da svakog dana radite vježbe razgibavanja. Njihova djelotvornost nije samo u relaksiranju mišića koji se nalaze oko vratnih pršljenova i ramena, već djeluju i tako što poboljšavaju cirkulaciju u mozgu, a samim tim pamćenje i koncentracija postaju bolji.
Predlažemo vam klasične vježbe koje će vam pomoći da se riješite bolova u vratu i ramenima. Ako osjećate bol, radite ih što sporije i laganije, sa što manje naprezanja, ali ih praktikujte redovno. Ubrzo ćete vidjeti poboljšanje i osjetiti veliko olakšanje.
Guranje lakta
Stavite jednu ruku iza glave, a drugom gurajte njen lakat nadole, pa ponovite na suprotnoj strani.
Bradom ka grudima
Savijte glavu ka naprijed i rukama je pogurajte prema naprijed i nadole (bradom ka grudima). Ispravite vrat pa ponovite još nekoliko puta.
Na stranu
Nagnite glavu na stranu i rukom je pritisnite ka ramenu. Ponovite isto na drugu stranu.
Polukrug
Okrenite glavu u stranu, pa pravite polukrug bradom od jednog do drugog ramena.
stockfour/Getty via Guliver