Teško vam je da trenirate u svom domu? Ovi savjeti će vam pomoći!

Kako početi i šta vam je sve potrebno za trening u stanu…

Znamo koliko motivacije je potrebno za redovnu fizičku aktivnost, a sada kada su zatvoreni fitness centri, pa više nemamo “obavezu” odlaska na trening stanje je još teže! Motivacija neka vam budu zdravlje i dobar izgleda, ali i malo “mentalne izolacije” od ukućana. Slušalice u uši i uživajte dok pratite neki trening na You Tubeu.

Predstavljamo vam plan koji će vam pomoći kako da krenete sa vježbama kod kuće.

#1 Određivanje prostorije 

Jako je bitno određivanje prostorije u kojoj ćete vježbati. Ona treba da bude svijetla i prostrana, kako biste imali mjesta za izvođenje bilo kakvih vježbi – od fitnessa i pilatesa do taebo-a i drugih vrsta vježbi. Takođe je bitno da u toj istoj sobi vježbate i da vam u njoj stoje potrebni rekviziti koji će vas motivisati svaki put kada uđete u nju. Važno je da soba bude dobro provjetrena i da se u njoj osjećate udobno u svakom smislu. Ako nemate uslova za sve ovo, odnosno dovoljno prostorija da se u njih izolujete dok trenirate, odredite svoj kutak upravo za to, a zamolite ukućane da budu strpljivi i ispoštuju vaš izbor. Super je i da vam se pridruže, zar ne?

#2 Odabir muzike 

Muzika, kao što već i sami znate, mora da bude stvar koja će vas motivisati i dati vam snage da nastavite dalje sa vježbama, kada stanete. Odaberite dvije vrste pesama – mirne (može biti ambijetalna ili neka balada) za istezanje i energične i brze (poput haus ili tehno pjesama). Playliste posebno napravljene za vježbanje možete čak pronaći i na You Tubeu.

#3 Plan 

Napravite plan vježbanja – koje vježbate ćete koji dan vježbati i generalno, kojim danima ćete vježbati. Držite se plana i neka vam on bude isto neka vrsta motivacije ili zadatka. Mijenjajte plan vežbanja svaki put kada osjetite da ste ojačali i da su vam potrebne teže vježbe.

#4 Partner 

Kada vježbate kod kuće, uvijek vam se neko može priključiti – što je odlična stvar. Na ovaj način ćete pokrenuti sve na fizičku aktivnost, a vama će oni predstavljati motivaciju koja će vas držati do kraja treninga.

#5 Oprema

Skupa oprema vam nije potrebna za vježbanje kod kuće. Jedino što treba da nabavite jeste podloga za vježbanje, kako ne biste povrijedili leđa ili se isprljali na podu. Flašice vode mogu biti dobra zamjena za tegove, a posebna odjeću za fitness nije potrebna.

Izvor: lepotaizdravlje.rs Foto: Guliver/Getty Images