6 namirnica koje imaju više ugljikohidrata nego što ste mislili

mar 9, 2021 Zdrava hrana

Ako ste među onima koji paze na ishranu, odnosno na unos ugljikohidrata onda vas podsjećamo koje namirnice imaju više ugljikohidrata nego što ste možda mislili. Kada pričamo o ugljikohidratima, prvo što trebamo znati da je njihov unos individualna stvar. Iako većina portala o zdravoj prehrani savjetuje izbjegavanje ugljikohidrata, nemamo svi isti organizam te njihova redovita konzumacija ne utječe isto na svakoga. Ipak, njihov unos poželjno je smanjiti. 

1. Mango – Samo jedan komad ovog slatkog voća u sebi nosi 50 g ugljikohidrata. No dobro je znati da uz to sadrži i dnevnu dozu vitamina C.

2. Gazirana pića – Već znamo da su ova pića puna šećera, ali u jednoj limenci nalazi se i 39 grama ugljikohidrata!

3. Grožđice – Jedna mala kutija ima 34 grama ugljikohidrata.

4. Banane – Jedna velika banana odličan je izvor kalija, magnezija i vlakana, ali sadrži i 34 g ugljikohidrata.

5. Kvinoja – Ona je uvijek bolja opcija od običnog hljeba zbog velike količine vlakana i proteina koju ima, ali također ima i 39 g ugljikohidrata u jednoj šoljici kvinoje.

6. Jogurt – Ako birate voćne, slatke jogurte, unijet ćete više od 40 g ugljikohidrata s porcijom od 200-ak grama.

 

elle.hr

Arx0nt/Getty Images via Guliver

Komentariši

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *

Pre slanja komentara, molimo vas da se upoznate sa pravilima komentarisanja i uslovima korišćenja sajta.