Ako pazite na unos ugljikohidrata ne pretjerujte sa ovih 6 namirnica

mar 4, 2021 Zdrava hrana

Jedna od bitnih stvari kod pridržavanja zdravog režima ishrane jeste brojanje kalorija, te pravilan unos masti i ugljikohidrata. Međutim, kada pričamo o ugljikohidratima, prvo što trebamo znati jeste to da je njihov unos individualna stvar. Nemamo svi isti organizam te njihova redovna konzumacija ne utječe isto na svakoga. Ipak, njihov unos poželjno je smanjiti.

S obzirom da na njihov spomen prvo pomislimo na hljeb ili tjesteninu, istražili smo u kojim se još neočekivanim namirnicama krije iznenađujuće veliki postotak ugljikohidrata.

1. Mango. Samo jedan komad ovog slatkog voća u sebi nosi 50g ugljikohidrata. No dobro je znati da uz to sadrži i dnevnu dozu vitamina C.

2. Gazirana pića. Već znamo da su ova pića puna šećera, ali u jednoj limenci nalazi se i 39 grama ugljikohidrata!

3. Grožđice. Jedna mala kutija ima 34 grama ugljikohidrata.

4. Banane. Jedna velika banana odličan je izvor kalija, magnezija i vlakana, ali sadrži i 34 g ugljikohidrata.

5. Kvinoja. Ona je uvijek bolja opcija od običnog hljeba zbog velike količine vlakana i proteina koju ima, ali također ima i 39g ugljikohidrata u jednoj šoljici kvinoje.

6. Jogurt. Ako birate voćne, slatke jogurte, unijet ćete više od 40g ugljikohidrata s porcijom od 200-ak grama.

elle.hr

AaronAmat/Getty Images via Guliver

Komentariši

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *

Pre slanja komentara, molimo vas da se upoznate sa pravilima komentarisanja i uslovima korišćenja sajta.