Otopite masne naslage uz pomoć ovih namirnica

Nesumnjivo je da su zdrava ishrana, fizička aktivnost, bilo da je riječ o šetanju ili odlazsku u teretanu, od velikog značaja za gubitak kilograma i smanjenje masnih naslaga koje se lako talože. Ipak, za zdravo mršanje najbolje je u svoju ishranu uključiti nekoliko zdravih namirnica koje će vam pomoći da se riješite suvišnih kilograma i masnih naslaga.

Jaja – Jedan od najboljih izvora proteina su jaja. Ona sadrže esencijalne aminokiseline koje su potrebne da se izgradi mišićno tkivo. Izgradnja mišićnog tkiva veoma je važna, jer što je veća mišićna masa – brži je metabolizam, te rošite više kalorija čak i kada potpuno mirujete.

Tamna čokolada – Kada birate čokoladu, birajte onu sa 70 % kakaa. Nema potrebe da izbjegavate čokoladu. Naime, istraživanja su pokazala da su one osobe koje su konzumirale umjerene količine čokolade bile dosta mršavije od onih koje su izbjegavale da je konzumiraju.

Žuta paprika – Poznato je da su paprike zdrave, no vjerovatno niste znali da obiluju vitaminom C. Naime, jedna žuta paprika u sebi sadrži 341 miligram, što je čak skoro četiri puta više od velike narandže. Vitamin C nužan je za stvaranje karnitina, koji miđićima pomaže da masne naslage koriste kao energiju, te na taj način metabolizam podstaknu na brži rad.

Kikiriki – Mnogi vole da grickaju kikiriki, ali i ne slute koliko je zdrav i dobar za ukidanje masnih naslaga. Kikiriki je kao nmirnica bogat vlaknima koja će pomoći da se smanji ukupni unos kalorija i da se one mnogo brže sagore. Samo varenje kikirikija sagorjeva kalorije jer izaziva jaku termičku reakciju.

Sjemenke lana i susama – Mnoga istraživanja su pokazala da ove sjemenke sadrže esencijalne masne kiseline i i proteine koji pomažu u sagorijevanju naslaga. Susam i sjemenke lana sadrze fitohemikalije lagnani koje povećavaju izlučivanje jetrenih enzima koji razgrađuju masne ćelije.

Izvor: ljepota.ba