Put do savršene figure počinje u glavi

Ako sami sebi govorite da ste debeli, glupi ili lijeni, ako su vam ladice uvijek pune slatkih ili slanih grickalica, a na dijete krećete naglo, ne razmišljajući o tome šta vaše tijelo zaista treba, teško da ćete napraviti trajnu promjenu. Pogledajte zašto prvo treba srediti stanje u glavi…

Poznati američki psihijatar dr Phil iznosi sedam ključnih koraka za one koji žele trajno da smršave.

#1 Ispravno razmišljanje

Često dopuštamo da nam negativne misli samo tako prođu kroz glavu a da ne reagujemo na uvrede i poniženje koje uzrokuju. Ako to ne ispravimo, ponašamo se kao da su istinite. Treba da budete svjesni svojih misli i suprotstavite im se ako su destruktivne. Zar biste dopustili drugima da vam se tako obraćaju? Podstičite pozitivno razmišljanje, a izbacite autodestruktivno. Ono vas može spriječiti u donošenju boljih odluka.

#2 Osjećaji koji ozdravljuju

Nadvladajte emocionalno prejedanje – budite sasvim načisto s tim da je riječ o neprikladnoj reakciji na stres. Riješite probleme, a ne očajavajte nad njima. Imajte na umu da se u većini slučajeva prvo pojavi misao, a zatim osjećaj. Pozabavite se neriješenim emocionalnim problemima i naučite da ih razriješite bez oslanjanja na hranu.

#3 Uklonite izvore iskušenja

Pri ruci uvijek treba da imate voće ili neke orašaste plodove koje ćete grickati ako ogladnite. Ne kupujte slatkiše i hranu koja deblja.

#4 Shvatite šta vam donosi prejedanje

Postoji samo jedan razlog zbog kojeg se niste riješili onoga što vam šteti? Još imate neku korist ili osjećate zadovoljstvo. Nije riječ o nečem pozitivnom i zdravom, ali vama još uvijek godi. Utvrdite o kakvim zadovoljstvima je riječ, raskrinkajte ovu vezu i okrenite se zdravom ponašanju.

#5 Organizujte život tako da su vam zdravi obroci nadohvat ruke

Da biste izgubili na težini, treba da izaberete hranu koja prekida lanac prejedanja. Odvojte vrijeme kako biste razmislili o sedmičnom planu ishrane.

#6 Uvedite redovni fitness

Tokom većine dana u sedmici treba da vježbate. Hodajte, trčite, plešite, istežite se, igrajte mali fudbal ili dižite tegove. Vježba nije tu samo da biste sagorjeli kalorije i spriječili gubitak mišićnog i koštanog tkiva. Ona znatno utiče i na to kako doživljavate sami sebe.

#7 Povežite se s osobama koje će vas podržavati

Okružite se osobama koje vas ohrabruju i žele da uspijete.

ljepotaizdravlje.ba

Foto: Thinkstock